B体育官网三种运动伤害膝盖40岁以上的人注意咯50岁的老李平时最爱的运动就是暴走，用他的话说，每天晚饭之后，自己就会开始暴走，这一坚持就是一年多的时间，在朋友圈里，老金每一天的步数都是高居榜首，然而最近，老金突然感到自己的膝盖越来越不行了，一动就痛，而且活动的时候还有异响，这可把他吓坏了，急忙到医院就诊，通过检查，医生说老金的膝关节出现了异常，不仅有关节磨损， 半月板 也有不同程度的损伤。

　　得知老李每天都要暴走，而且一走就是好几万步，风雨无阻，看似是良好的生活习惯，但医生却说，并不推荐这样暴走的运动方式，因为对膝盖的损伤很大。

　　很多人都有这样错误的观点，觉得运动量越大越好，然而随着年龄的增长，特别是30岁以上，我们的膝关节开始出现不同程度的磨损，所以很多运动员，常常无法坚持到这个年龄，长期过度的运动，更容易导致膝关节的损伤。

　　第一，暴走，走路虽然是一种老少皆宜的运动，但是暴走却不适合长期坚持，暴走的时间长，看似并不剧烈，但是运动量却很大B体育-Bsports，但是暴走的时候，很多人会选择在水泥路上行走，坚硬的路面反而会加重对膝关节的冲击，像老李这样，都五十岁的人了，还那么拼，更不可取。

　　第二，足球和篮球，很多人喜欢足球和篮球这种对抗性的运动，建议40岁以上，最好不要选择这些太过剧烈的运动，因为这些运动常常避免不了碰撞，而且身体总是时刻处于跑动中，膝关节长时间得不到放松，更容易受损。

　　第三，爬山，很多人喜欢爬山，年轻的时候爬爬山，问题不大，但是40岁以上，建议少爬山，因为对膝盖的伤害很大，山里的气温比较低，而且潮湿，更易让膝盖受潮受寒，爬山和下山的过程中，几乎全程都需要膝盖的参与，对膝关节的磨损可想而知。