不去健身房能练出肌肉吗？据上所述，生活中可以通过运动及加强营养，是可以有很大的效果。无需紧张过多担心，定期复查处理。生活中注意休息，避免劳累熬夜，合理饮食多样化，加饮食强营养，多食高蛋白饮食，适当运动锻炼身体，如拉单杠仰卧起坐俯卧撑等，会有慢慢的改变。

　　去了健身房还没练出肌肉的人也不少，不去健身房但练出一身肌肉的人也不少，这与去不去健身房并没有直接的关系。就好像一个班里会念书的人永远是那么多，偶尔会冒出一、两个来不“和谐因素”来，但决不会影响总体数据。

　　紧张是在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

　　症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。二、激烈或紧迫，使人精神紧张。三、供应不足，难于应付。四B体育-Bsports、考试时情绪思维过度焦虑。