B体育官网在线入口想运动但不想去健身房？下面5种运动在家也能保持身材如果你不是一个已经习惯去健身房运动的人，突然的去健身房，想必多少都会有点尴尬，没办法集中精力，放不开运动，往往去一两次以后，就会难以习惯健身房的氛围而放弃。

　　其实，如果你真的想运动，不用去健身房一样可以在家也能保持身材，下面4种运动，不妨在家试一试。

　　太极拳是一种融合了运动与伸展的中国传统武术，对身体和心灵也有洗涤的作用，太极拳的动作有没，每个动作间的衔接都格外的温和，基本上所有年龄段的人群都能锻炼，尤其是中老年人，本身肌力流失，平衡性降低，长期坚持打太极拳，可以有效改善肌力流失和平衡协调能力。

　　划船机模拟水上赛艇运动，是一个全身性的综合训练，不仅可以锻炼到全身84%左右的肌肉群，同时也能消耗身体多余脂肪，达到减脂塑型的作用，横向的划船运动，对大体重人群或者膝关节不好的人也都非常适用，在家里划船占地面积也比跑步机等其他有氧运动要小，训练的效果远超单纯的跑步。

　　力量训练可以维持肌肉密度，打造强有力的身型，通过不断的刺激肌肉，增强力量和肌肉的大小，同时力量训练也有助于每天的基础代谢，让身体数值更加出众。在家力量训练，完全可以通过一对哑铃就能完成绝大多数肌肉群的训练，通过握、推B体育官方网站、举、提、弯等训练动作，全面提高身体肌肉水平。

　　凯格尔运动不会让你看起来更苗条或者更强壮，但却对健康的促进有着积极的作用，尤其是针对女性的骨盆底肌，凯格尔运动可以强壮盆底肌，预防尿失禁，每天可以在睡前抽出15分钟时间，做一做凯格尔运动，训练肌肉的收缩与放松，减少疾病的发生。

　　上面四种运动，每一种都可以不需要去健身房，在家里就能运动，如果你是健身初学者，还不想去健身房运动，那么不妨在家里从这几种运动开始，逐渐让运动成为习惯，成为生活的一部分。返回搜狐，查看更多