B体育手机网页版不能去健身房在家我们可以练些什么？有很多动作实际上不需要在健身房完成，健身房里主要涵盖一些大型训练器械动作，这是家里无法训练的，一般在家训练是没有条件布置的。其一家里场地有限（除非是大别墅）；其二大型健身器械价格不菲（对资金是个很大的考验）。所以在家训练主要为自重和哑铃训练，当然也有一些小伙伴会购置门上单杠、握力器、俯卧撑支架、跳绳、瑜伽垫、跑步机、弹力绳、泡沫轴和杠铃等器材辅助。你肯定明白，你家里器材越丰富，训练的花样就越多，那么具体可以练些什么呢？当然此处主要考虑大部分小伙伴会使用哑铃训练。

　　三角肌：哑铃推举、哑铃前推举、并握哑铃直臂前平举、哑铃前平举、哑铃侧平举、俯身哑铃侧平举等；

　　各式俯卧撑（窄距、宽距、与肩同宽、跪式B体育-Bsports、脚部抬高等）、双杠臂屈伸、哑铃卧推（需要长凳辅助）、哑铃飞鸟（需要长凳辅助）；

　　以上就是可以用哑铃和徒手训练完成的动作，当然还有部分没有列出来，暂时想到这些动作，其实对于大部分健身者初学者，这些动作都熟悉了训练过，就是一次进阶。当然身材也会发生很大变化，健身很多时候需要坚持，有时候“细水长流”的健身，远比一份雄心更实在。