B体育手机网页版来看看韩国全民健身女神比例羡慕旁长腿、小蛮腰你爱了吗近日，韩国runningman上的一个嘉宾引起了大家的注意，她的存在让这期综艺的收视率暴增，她就是获健身小姐大奖的韩国网红嫩模柳胜玉。如果平时喜欢关注韩国美女的应该会见过她吧，拥有清纯的长相和傲人的身材，她纤细的蚂蚁腰和大长腿是韩国女生们的理想身材，是男生们的理想对象，她是首位在MUSCLEMANIA健美健身大会上进入前五位的东方人，所以她也是韩国全民健身女神。

　　有人称柳胜玉的身材比例是神上帝赐予的，但是我们却不知道那是她用汗水浇筑出来的，才练就出完美身材。她是一个健身狂，无论多么忙碌，她一抓到时间就会健身运动，所以才有这般好身材。柳胜玉的长相甜美，身材又好特别符合亚洲人的审美，作为一名健身教练，她经常分享一些自己的健身下小秘诀给粉丝，每天也会在ins上分享自己的日常。

　　从前的柳胜玉因为身材肥胖自卑过，所以她决定通过健身来减肥，经过日复一日的坚持才有了今天的她，凭借姣好的身材她被星探发现，并进入到了娱乐圈，从这之后她更加严格管控自己了。有人说她金刚般的身材，芭比娃娃的脸看起来特别别扭，但柳胜玉两耳不闻窗外事，一心扎在自己的事业里，嗯小编只想说果然成功的人往往是内心强大的。

　　回到俯卧撑的姿势B体育官网，然后双手手掌撑地，两只脚向后蹬，像蹬自行车一样，身体保持平衡，不要左右晃动；头部与身体平直，蹬腿时要匀速呼吸，不能憋气；慢上慢下，收紧腹部不要弓背塌腰，这样子容易骨折。注意臀部放松，腹式吸气，蹬腿时要在适当的距离，不能抬离太远也不能太近，头部不要下沉，目光平视，保持3分钟重复一组。

　　回到站立姿势，然后用力向上跳跃，同时双手也向胸前平举，抬高过；跳跃高度由自己的情况决定哦，不能太勉强；向上跳跃的时候身体始终是在一条直线上的，臀部不能往后推太远；下落的时候两只手臂平放甩向身后，向上跳跃同时两只腿伸直，肩部放平，不要耸肩，打开胸腔，放松头脑，感受跃起的轻快感。一次10个一共两组。

　　回到俯卧撑姿势，双手手撑压实地面，双腿膝盖着地，右脚搭在左脚上面；上半身始终离开地面的，向做俯卧撑的动作，双手屈曲慢上慢下；收紧腹部，感受肚子拉伸的酸痛感。注意做这个动作的时候，头部始终抬起，与身体平直，双腿不能放低，手臂发力，感受肩部张开。

　　平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在肚子上，头部和上半身着地，吸气拱起肚子；两只脚掌压实地面，起身的时候大腿和身体是处于一条直线上的，小腿保持垂直地面，不能弯曲啊；做的过程中保持腹式呼吸，眼睛目视天花板，，保持匀速，不能过快过猛，容易损伤腰部，做两组一次20个，

　　回到下犬式状态，身体像三角形一样支撑在瑜伽垫上，双手向前伸并用手掌撑地，双脚压实地面；动作从微双腿再伸直双腿，伸直时保持上半身与下半身垂直的状态，放松头部，臀部抬高，感受双腿拉伸的感觉，注意不要塌腰，或者弯曲手臂哦；一个做两组一组20次。