B体育官网健身这件事也要交智商税吗？当然包括挑选健身房虽然有人会说，买哑铃在家训练感觉挺好。可说实话，效率远不及健身房，充其量也就是个配角。自重训练就更别提了，不过是热热身而已。

　　就像每个人读书也会选择一流大学一样。我们都希望自己挑选的健身房私教专业、气氛又围、器材全面，所以说健身房作为条件最好的训练场所，自然是主角。

　　同时，在健身训练前期，很多人心态上会比较脆弱，容易放弃，所以也需要选择容易让自己坚持下去的健身房才行。

　　可能开始，你没什么感觉，用手机查高德地图，找个健身房易如反掌。你纳闷：不就是多2公里距离嘛，不就是多走半小时嘛，为了我的健康这点路算什么啊。

　　特别是大城市的上班族，朝九晚五一天忙下来的，迅速吃了晚饭还加了一小时班，一身疲惫。终于收拾好准备出发去健身了。然后一下子健身路线让你变成驴友。

　　如果你习惯从公司下班就健身，那就在你公司旁找一个。等你练完，一身肌肉充血感觉自己像个金刚，回去的路上感觉今天的生活才刚刚开始。

　　我个人推荐自由重量、复合动作的训练，因此器材上，杠铃哑铃必须齐全，能练深蹲硬拉卧推等大型复合动作的器械必须有，而且各阶段重量要齐全。

　　从5磅开始，10磅、15磅、20磅、…、90磅、95磅、100磅，都应该至少各规格个有一副以上，满足你各个部位的训练要求。

　　如果你刚起步，力量比较弱，标准的杠铃杆空杆就20kg一根，很多动作你根本做不动。准备一套从10磅到100磅的小杠铃，每隔10磅一根。这些小杠铃其实对力量训练初级非常有用的B体育官网在线入口。而且也非常实用。

　　可惜的事，自由深蹲架这货，许多健身房还真没有。像什么品牌的古德菲力、一兆韦德之类的，进去一看环境装修真好，器材也新，灯光也不错。就是没深蹲架！这么大型的连锁健身房没深蹲架！只有个史密斯架，没自由深蹲架！简直不可理喻。

　　深蹲架对力量训练非常有帮助。深蹲、硬拉这两款大型复合动作，都可以用深蹲架完成。其他动作例如杠铃划船、站姿杠铃推举也都可以借助这个架子，非常实用。不同健身房的深蹲架可能不一样，但一定要有。

　　总之一句话：有没有深蹲架可以直接作为一个健身房是否足够专业的指标，至少定位上是否有面向专业健身……嗯哼。

　　现在的健身房多如牛毛，教练好不好这个也真说不准。有些所谓国家私教证书人员拿着三个月证就能上岗了，这也是种奇葩经历。

　　糟糕的私教对健身一无所知，只会耽误你的进度。你想增肌，他让你训练前先慢跑半小时，让你喝蛋白粉而不是增肌粉，从来不跟你提加餐的事儿，你去他大爷的。