健身大神分享的健身房训练图谱看完我省下了买私教的钱！随着健美健身在国内的迅速发展，越来越多的人开始走进健身房，想练出一身漂亮的肌肉，女生为自己的马甲线翘臀疯狂的努力着。但是呢，由于缺乏健身的基础姿势，到了健身房看到那些器械也是一头雾水，只能模仿着别人动作怎么做，在比葫芦画瓢，结果长时间下来，效果还没达到，就把自己练的全身都疼。这样就太得不偿失了，想买私教，但是一看价格，就把自己吓死了，可是有不满意自己的身材，很多人都是这么纠结着。

　　胸大肌：作为身体的门面肌肉，不少的男性一到健身房就是练胸，每天不停的练胸，但是呢？没有正确的方法，导致胸肌练得很难看。

　　背阔肌：背部的肌肉是很容易被大家所忽略的肌肉，一些新手小白都不喜欢练背，觉得找不到发力感，而且也没什么效果，如果你这样觉得那就大错特错了，背部的肌肉和的肌肉是对抗肌B体育官方网站，只有前后肌肉力量相对，这样的身材才协调，好看。

　　腿部肌肉：相信不少的朋友看到这，腿都是软的，每到练腿日都是最害怕的，练完腿三天不会走路，哈哈，其实，腿部才是咱们更应该加强的肌肉，下肢力量强大，我们的核心才能更加的稳定。

　　腹部：腹肌可能是太多人梦寐以求的肌肉了，很多人都羡慕别人的腹肌，但是练腹的过的是太痛苦了，想要看到自己的腹肌，就要降低皮脂和加强腹部训练才能拥有。

　　手臂：手臂分为肱二头肌和肱三头肌，也就是大家所说的麒麟臂，粗壮的手臂看起来更加的有安全感，肱二头肌的训练方法没去过健身房的人也略懂一二，下面，小编来教大家专业的训练方法。

　　肩部肌肉：俗话说，大神练肩，肩部肌肉虽然是一块小的肌肉群，但是大家并不能忽视，强大的肩部肌肉有个好听的名称叫做虎头肩，可以让人们穿衣服显得更好看，身材的倒三角更加的明显。

　　非常感谢您的阅读，有什么建议可以留言，小编都会回复的，每天都会分享健身的小知识，谢谢关注！返回搜狐，查看更多