B体育-Bsports天使面孔魔鬼身材巴西美女拥有六块腹肌身材不输卡戴珊艾斯特法尼亚·佩雷拉（Estefania Pereira）是一位来自巴西的健身达人，但现在居住在美国迈阿密，同时她通过健身也成为了一名模特，被健身圈的人的所知晓。

　　虽然艾斯特法尼亚在健身行业中举足轻重，并向所有人展示了持续不断地努力和奉献能带来什么。但是B体育-Bsports，最初她的身材并没有现在的六块腹肌和傲人身材。

　　由于在2016年至2018年期间，艾斯特法尼亚遇到了一些严重的个人问题，这使她感到不满和充满压力。她便向心理医生寻求帮助，医生说运动可能有助于她解决个人问题，于是她便走进健身房开始用力量训练来减轻自己每天承受的压力和紧张。

　　艾斯特法尼亚的身材从普通路人变成了现在的魔鬼身材，都要归功于她不断努力，日复一日的进行训练。

　　她常做的的训练包括俯卧撑，箭步蹲，钻石俯卧撑，臀推以及深蹲等复合训练。不仅如此，她还会在训练计划中加入大量的核心训练，这也是她打造出六块腹肌的关键所在。通常她会使用平板训练以及大重量的腹部训练来锻炼她的核心肌群。这样不仅可以使艾斯特法尼亚的核心更加强壮，还可以保持其核心功能。

　　并且由于艾斯特法尼亚的新陈代谢较快，因此她不会经常做有氧运动。如果她想减脂，她将会通过非常激烈的HIIT训练来 达到较低的体脂。

　　对于艾斯特法尼亚来说，饮食和训练一样重要。经过多年尝试不同的饮食方式，艾斯特法尼亚找到了最适合自己身体的最佳饮食计划。在日常饮食中，她不会吃任何深加工的食物，而是更多地选择健康食物。

　　虽然艾斯特法尼亚在通往成功的道路上遇到过许多障碍，但是她对自己的人生并没有放弃。通过力量训练恢复自信之后，她继续成为巴西正在崛起的健身偶像之一，并在此过程中激励了许多人。

　　当你因自己身上发生的事情而感到沮丧时，请将这些能量转化为积极的事情，例如运动。这样，你将会在日常生活中改善身心健康。