23岁巴西姑娘健身8年练就金刚芭比一身健硕肌肉让异性羡慕虽然在生活中大部分女性都比较抗拒力量训练，但是也有一部分人就比较特殊，喜欢做一些与众不同的事。就比如文中这位来自巴西的健身姑娘，如今只有23岁但却已经成为了奥赛女子健美冠军最有力的竞争者。她用了8年的时间练就了金刚芭比的身材，很多网友都非常好奇：她这是自然健身美还是通过药类辅助练成这样的？

　　娜塔莉亚·科埃略出生于1996年4月30日，她从15岁的时候就开始接触了健身，在19岁的时候拿到了职业卡。少年时期16岁的样子看起来非常动人，拥有纤细的四肢，丰满的上围看起来非常精致。在18岁的时候腹部隐隐约约可以看到一些肌肉线条，但没想到一年之后她的身材发生了很大的变化，从肩部到下肢浑身都是饱满的肌肉线条，瞬间变成了一位“金刚芭比”。

　　她这样的金刚芭比身材引起了很多网友的热议，有人表示支持，也有人表示反对。很多网友认为她这样的身材失去了女生的美感，而且还质疑她使用了大量的类固醇。对于别人的质疑她表示从来不在意，只要做自己想做的事就可以了。对于这样的身材，你们有什么看法呢？

　　在小编看来，每个人对健身有着不同的理解，有些人就非常热爱这种职业，所以她们会为此不留余地的付出所有。普通人最好按照正常的规律保持身材就足够了，下面是小编给大家分享的几组健身动作，希望对你们健身塑形会有帮助。

　　双脚分开站立，挺胸收腹，双臂自然放在身体两侧，双腿向外跳开时手臂打开举过头顶，双脚落地向内跳回时，手臂自然还原，过程中要注意双脚落地时注意缓冲，保持匀称的呼吸，建议每组做15~20次。

　　俯身B体育官方网站，双臂位于肩部下方，挺直腰背收紧核心，双腿快速地交替向前提膝，注意保持身体稳定，刚开始也可以降低速度把握每组动作的质量，建议每组做15~20次。

　　双腿前后分开站立，挺直腰背收紧核心，双手握拳放置胸前，臀部向后坐使双腿的大小腿垂直，然后起身还原，注意膝关节与脚尖方向要一致，建议每组做15~20次。

　　大家在正式运动前先做几组热身动作，每组动作重复4组，动作之间休息的时间不要超过30秒，运动完之后还得再做几组拉伸动作。每周进行3-5次的训练，健身效果会越来越好。（图片来源于网络，侵删）