当1米72国产健身“女神”穿上旗袍后网友：空气都变甜了很多的女性在健身房都不愿意进行力量训练，她们觉得一旦进行力量训练，就会变成“金刚芭比”，没有一点女人味，三大五粗，仿佛像女汉子一样，失去了女性的美感。但是如果适当地进行力量训练，不仅能够雕刻身材曲线，还能够变得更加的完美，真的是太美了。

　　今天小编给大家介绍的一位就是常年坚持力量训练的姑娘，紧致的小蛮腰和傲人的上围，纤细的腰围，夸张的大长腿，形成鲜明的对比，一米七二的身高，身材比例修长，也被称为国产的健身女神。身材好穿什么都任性，小姐姐一身旗袍亮相，让人感觉到视觉与的冲击，真的是太美妙了，委婉优雅，真是美到让人看一眼就沦陷，网友：空气都变甜了。

　　果然好身材就是任性，紧身牛仔裤都能穿出的样子。小编也不卖关子了，这是一位来自我国云南的小姑娘，今年26岁的她是一位新晋的网络网红，在一个社交平台，也累积了将近60万的粉丝，人气非常的旺，不仅身材非常的骄傲，颜值也是爆表，小姐姐是一名专业的健身模特，参加过的比赛数不胜数，拿到的奖项也拿到手软。

　　立体的五官、精致的长相、高高的鼻梁，给人一种异国风情的感觉，仿佛像混血女孩一样，极具有辨识度。明明可以靠脸吃饭，偏偏要靠自己的努力，颜值高，身材好，这样的姑娘在生活中真是不多见，小姐姐特别喜欢健身，每天的动态都是在健身房分享自己的健身日常。

　　对于每位女孩最害怕的力量训练器械，她却非常喜欢，就是凭借着如此坚持刻苦的训练，才让他练就出完美的身材。

　　虽然现在她的身材非常出众，但她依然保持每周五次以上的训练，一有空就会泡在健身房进行训练，身上的每一个肌肉经过她的雕刻和打磨，在背后付出了特别多的汗水。

　　除了力量训练之外，小姐姐还特别喜欢户外运动，尤其是高尔夫，看似简单的一挥杆，但是对于身体力量以及协调性都有着非常大的挑战，健身永远都是公平的，你在健身房付出了多少，身材就会给你怎样反应？这样的姑娘随手一拍，都是一张的。

　　瘦，对于很多人来说求之不得，尤其是中年人。人越到中年新陈代谢越慢，随着机能逐渐下降肥胖成了挥之不去的毛病，追求瘦成了迫切之需，那什么才是真正的瘦？

　　大多数人的刻板印象，瘦和体重相关，体重越轻等于越瘦，事实上这个理论是错误的。瘦体重，也被称之为去脂体重，指的是去除身体脂肪以外的身体重量，当脂肪比例降低标准值15%内，身体素质变好，消耗热量的新陈代谢越强；

　　若单纯降低体重数值并非真正降低脂肪，里面包括肌肉、水分和骨骼肌等营养物质，身材容易变成干瘪平板，身体素质开始下降，以消耗自身营养物为前提的瘦，就不是真正健康瘦。体重越轻，脂肪比例增大，流失的是更多营养成分，所以徐帆看起来壮硕就是这个原因：瘦胖子。

　　营养物分为水分、肌肉、脂肪、碳水化合物等，肌肉占比只有小部分，不均衡营养、节食和过量有氧运动都是能加速肌肉流失，肌肉的缺失对中老年来说是可怕的。

　　相同体脂率前提下，肌肉瘦、瘦胖子、干瘦都是截然不同的。肌肉瘦的身材皮肤紧致拥有曲线美看起来年轻活力，瘦胖子和干瘦型身材缺乏身材曲线B体育-Bsports，容易复胖反弹，自然肌肉含量多能延缓新陈代谢淡化力量训练弥足珍贵。

　　瘦未必是健康，但健康瘦需要平衡身体成分。饮食控制是最直接均衡营养成分，需要粗粮配合精细碳水化合物，不吃汤泡饭前提下做到一日三餐科学膳食：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐不吃主食。

　　负重力量训练才是增进肌肉增长的直接方式，哑铃小肌肉群孤立训练提升力量爆发和肌肉维度增长，减少表层过量的脂肪。

　　哑铃翻转是针对肩背进行抬手翻举，向上提升肩峰圆润度，向下训练肱二头肌的力量，每次翻转20个坚持3—5组

　　哑铃飞鸟是减掉背阔肌脂肪最佳姿势，美背塑形最合适的基本动作，反向推举能用肌肉抗阻力方式塑形。

　　想要拥有好的身材，其实并不难，坚持是最大的难点，只要能够持之以恒，坚持好身材，只会离你越来越近。以上就是咱们今天的全部内容，有什么意见和建议都可以随时在屏幕下方留言，小编看到之后都会回复的，感谢您的支持和关注。返回搜狐，查看更多