男人为什么要练腿？练腿的好处是非常多的可以让你受益无穷好处1、练腿可以强化下肢肌群，带动臀部、腰腹肌群的发展，帮你塑造好看的腰臀腿比例，拥有强壮的下肢线条，练出发达的双腿。

　　好处2、练腿可以预防肌肉流失，肌肉的生长可以提升基础代谢值，研究显示：肌肉每增加0.9斤，身体每天会额外多消耗50~70大卡热量，有效降低发胖几率，打造一副人人羡慕的易瘦体质。

　　好处3、练腿可以有效促睾，睾酮是男生主要分泌的一种荷尔蒙，旺盛的睾酮可以让你保持旺盛精力，充沛的体能，找回年轻状态，更有男生魅力。

　　好处4、练腿可以促进血液循环，防止下肢静脉血栓形成，提升关节灵活度，促进钙质吸收，有效提升骨质密度，让你保持灵活矫健的双腿。所谓人老先老腿，想要人不老，一定要多练腿，才能减缓衰老速度。

　　好处5、练腿可以帮您突破健身瓶颈期，当你卧推、硬拉重量无法突破的时候，多练腿可以提升下肢稳定性跟身体爆发力，让你进行一些复合型动作的时候可以突破力量瓶颈，收获更好的身材线条。

　　下面分享一组健身房练腿动作，3-4天锻炼一次，每周1-2次，让你练出强壮下肢，展现男生魅力。

　　2024年10月21日，国乒队员刘丁硕在社交媒体上发长文宣布退出国家队:“在这个新老交替的时期，我向队伍提出了离队申请，我特别感谢领导教练组的认可与支持，13年来我在队列里见证了一批一批的乒乓人在离队时获得了全队的认可和祝福，如今到我，思绪万千…

　　来源：中央气象台 东南部沿海将有较强风雨23日起北方气温逐日回升一、过去十天江南等地降水偏多 全国大部气温偏高过去10天（10月12-21日），华北西部、黄淮北部和东部、江淮、西南地区东部、江南、华南西部等地累计降水量有40~70毫米，局部超过100毫米；上述地区累计降水量较常年

　　2024年10月21日B体育-Bsports，国乒女队队员张瑞、国乒男队队员刘丁硕在社交媒体发文，宣布退出国家队。张瑞在告别感言中表示:“2013-2024，这是我的青春，也是我的宝贵财富。感谢中国乒乓球队，感谢一路帮助过我的恩师、教练和队友们，最后也感谢自己的付出。”

　　据央视新闻报道，10月21日，衡阳市蒸湘区一工地发生一起小学生坠井死亡事件，目前事件正在调查与后续处理中。 红星新闻记者获悉，遇难学生系衡阳市蒸湘区胜利小学一名三年级的9岁学生。

　　92岁抗美援朝女兵一只眼睛看不见 出国时体验实弹打靶 10发打出97环 惊呆外国教练#抗美援朝 #打靶 #女兵

　　刘国梁女儿目标是2028奥运会，年仅八岁就曾获得过世界冠军，期待刘宇婕下届奥运会的精彩表现！

　　外国人穿奇装异服参观故宫被劝离，却发文称遭到“羞辱”，北京日报评论：是其不尊重中国历史文化

　　日前，安徽省委决定，叶红云同志任安徽省农村信用社联合社，提名任理事长。公开简历显示，叶红云，曾任建设银行安徽省分行党委委员、副行长。此前任安徽省农村信用社联合社党委、副理事长、主任。官网介绍，2004年12月18日，安徽省联社正式挂牌成立。

　　本文是真实案件，图片有一部分是非案件真实画像，来自互联网，仅用于叙事呈现，陈述所有内容皆有可靠信息来源赘述在文章中，请理性观看。

　　然而，这位京剧名伶却在80年代干了件惊天动地的事儿——带着30名演员远走美国，活脱脱演了一出“吃里爬外”的大戏!