健身练肌肉什么年龄最合适？健身老鸟：这3个黄金阶段别错过在我们的身边有很多的人们并不知道我们在什么样的时间段，或者是什么样的年龄锻炼，全身的肌肉才是最合适的，这样才能够给我们的身体带来非常好的保护和效果的，这三个黄金的阶段，千万不要错过到底是哪三个黄金的阶段呢？

　　就像前面提到的，很多青年人并不提倡健身练肌肉，理由大致包括：工作太累没有时间，或者是练出一身肌肉没用，亦或者是青年人应当奋发图强努力奋斗，不应该拿出宝贵的时间去做练肌肉这样无意义的事情等。不要不相信，持这种观点的青年人确实存在，不过，他们拒绝健身的真实原因往往是因为懒。可以说，青年时期健身是练肌肉的黄金阶段，年轻的身体精力充沛更富有活力，这个年龄健身最能提现年轻带来的增肌福利。优秀的身体条件保证了训练质量，身体的恢复能力加快了肌肉的增长速度。并且，练出肌肉也不是一无所用，最起码身材好，自身价值也随之提升。

　　年龄到了中年阶段就更要注意自身形象和身体健康，因为中年大致处在人一生的趋势图的顶峰位置，接下来各项身体条件就会呈下滑的趋势走，若不注意维护，那身体素质下滑的速度可是不等人的。有很多中年人说此时才开始健身练肌肉太晚，但事实上并不晚，中年健身像年轻人一样都可以练出一身肌肉，只是效率差一点。只要有意识的开始健身，增强的不仅是肌肉，关键是健身训练可以增强体质延缓衰老，试想一下，健身的中年人与不健身的同龄人站在一起，差距必然是明显的。

　　确切的说，人到老年不适合增肌训练，尤其是对那些之前没有健身练肌肉经历的老年人。这个年龄阶段适合一些比较舒缓的健身运动，只要保持肌肉含量以及正常的肌肉强度即可。若老年人也想尝试力量训练，除非有阿诺德施瓦辛格那样的健身底子，不过，也不是没有从老年才开始健身的人，健身持续练，肌肉照样发达。

　　可能会有人感到莫名其妙，但事实却正是如此，健身训练适合于成年人的每个年龄阶段，除非老得不能动弹。所以，最适合健身的年龄就是当下的年龄，把握住当下就是黄金阶段，年龄只是一个数字，年龄只是一种不健身的借口，只要决心要变得更好，就没有人能够阻拦前进的脚步。

　　在平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来健身锻炼我们的肌肉，给我们的身体带来非常好的效果才是最重要的，因为这三个是黄金阶段B体育官方网站，给我们的身体带来的好处也是比较大的，能够及时的锻炼出我们全身的肌肉，帮助我们的生命更加的健康和长久，保护我们的生活更加的完美的。