B体育-Bsports运动后的禁忌毫无疑问运动是最好的健身方式，也是很多人选择运动的理由，但是不恰当的运动可能适得其反。即使运动后也要注意一些事项才能让运动的效果达到最大化。今天就运动后的禁忌专门请教了私人医生。那到底运动后的禁忌有哪些呢？

　　剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮 凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。运动后要待身体平静下来再喝水。运动中如果口渴一定要小口喝水。有些人喜欢运动后喝冰镇饮料更是不可取的行为。

　　剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。运动后最好的方式是做整理拉伸或者放松活动，让身体逐步恢复平静。

　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、水果、肝、蛋等。

　　在民间很多人喜欢运动后喝酒解乏，实际上是完全错误的。剧烈运动后人的身体机能会处于高水 平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。

　　五．禁忌运动后马上冲凉。 剧烈运动后为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大B体育官网在线入口，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。不能洗冷水，洗热水可以吧？告诉你也不行。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。一般要运动后一个小时左右再冲凉为宜。