暑假坚持锻炼的心得合集暑假锻炼的心得体会（精选 25 篇） 我们心里有一些收获后，将其记录在心得体会里，让自己铭记于 心，如此就可以提升我们写作能力了。那么心得体会到底应该怎么写 呢？以下是小编收集整理的暑假锻炼的心得体会，希望对大家有所帮 助。 暑假锻炼的心得体会 篇 1 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强， 从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改 善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的 健康和长寿提供良好的物质保证。 相信大家都喜欢进行体育锻炼，也 都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱 好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积 极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者， 大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生 活方式。 自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前 所未有的全民健身热潮,国都以积极的心态和实际的行动全力以赴 地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得 到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的 身体和心理素质都得到了极大的提高。 我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来 的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长 期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不 断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写 出来与大家共勉和交流。 我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进 行的`：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的 岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走

　　我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会， 一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心 态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方 面，你可以参考一下。

　　1、每天坚持锻炼一小时树立起健康生活观和健康运动观，从心 底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更 加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有 了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼 中而无怨无悔。

　　2、每天坚持锻炼一小时要有良好的心态。因为每天晨练似乎重 复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走 来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心 情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于 寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在 心灵中掠过，与心录中的自我展开了对线、每天坚持锻炼一小时只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大 家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独 处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。

　　今年暑假我介入的劳动熬炼是由学校组织的到春风街道为社区 居民进行义诊.我们的义诊内容主要是为社区居民免费丈量血压及 用我们所学的知识为社区居民提供简单的健康咨询.虽然形式简单, 且我们这些准医生都是初出茅庐,但还是吸引了许多社区居民前往 就诊.通过这次义诊,我既用自己的辛勤劳动为居民们的健康提供 一些小小的帮手,又让自己从中受益匪浅.现将我从这次熬炼中获 得的一些心得体会总结如下：

　　一、 通过实践将所学的专业理论知识获得巩固.俗话说“纸 上得来终觉浅,绝知此事要躬行” 、“艰辛知人生,实践 长才华”,这次的义诊确实为我们这些准医生提供了很好 的“施展拳脚”的机会.在此次义诊中,前来咨询的居民提 出了很多很实际的问题,如：得了白内障吃药是否能治 愈？高血压病人饮食方面的注意点？有稳定型心绞痛的病 人能否坐飞机？……通过回答这些问题我加深了对课本所 学知识理解和印象,发现了自己平时学习中的一些漏洞,同 时也意识到要想成为一名优秀医生需要有广博的知识.

　　二、 在接待就诊的居民的过程中提高了自己的与人沟通的 能力.作为还没进入临床实践的医学生,我们平时与病人交 流的机会较少,而这回的实践活动恰恰给我们提供一个很

　　好的熬炼机会.与就诊者沟通中要自信、真诚、态度认真 是赢得对方信任的关键点,这是我实践中的一年夜体会. 三、 在实践中培养了我们的团队协作精神.这次的熬炼 活动我们是以小组单元为居民提供服务的.虽然我们的 工作不算很复杂,但还是需要很好的分工协作.我们的 小组成员有的负责给刚刚到来的居民解释我们活动的 目的及服务的内容,有的则负责维持秩序,有的则忙着 给居民们量血压,剩下的则尽力为居民答疑解问.年夜 家都尽力做好自己的那份任务,为的是一个共同的目 标：希望本小组能在这次活动中为居民提供满意的服 务,也为学校树立良好的形象.

　　今年暑假我介入的劳动锻炼是由学校组织的到东风街道 为社区居民进行义诊.我们的义诊内容主要是为社区居民免 费丈量血压及用我们所学的知识为社区居民提供复杂的安 康咨询.虽然形式复杂，且我们这些准医生都是初出茅庐， 但仍是吸引了许多社区居民前往就诊.通过这次义诊，我既 用自己的辛勤劳动为居民们的安康提供一些小小的帮忙， 又让自己从中受益匪浅.现将我从这次锻炼中得到的一些心 得体会总结如下：

　　一、 通过实践将所学的专业理论知识得到稳固.俗话说 “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行” 、“艰苦知 人生，实践长才干”，这次的义诊确实为我们这些 准医生提供了很好的“施展拳脚”的机遇.在此次义 诊中，前来咨询的居民提出了良多很实际的问题， 如：得了白内障吃药是否能治愈？高血压病人饮食 方面的注意点？有稳定型心绞痛的病人能否坐飞 机？……通过答复这些问题我加深了对课本所学知 识理解和印象，发明了自己平时学习中的一些漏 洞，同时也意识到要想成为一名优秀医生需要有博 识的知识.

　　二、 在接待就诊的居民的进程中提高了自己的与人沟 通的能力.作为还没进入临床实践的医学生，我们平

　　时与病人交换的机遇较少，而这回的实践勾当恰恰 给我们提供一个很好的锻炼机遇.与就诊者沟通中要 自信、真诚、态度认真是赢得对方信任的关头点， 这是我实践中的一大体会. 三、 在实践中培养了我们的团队协作精神.这次的 锻炼勾当我们是以小组单位为居民提供办事的.虽 然我们的任务不算很庞杂，但仍是需要很好的分 工协作.我们的小组成员有的担任给方才到来的居 民解释我们勾当的目的及办事的内容，有的则担 任维持秩序，有的则忙着给居民们量血压，剩下 的则尽力为居民答疑解问.大家都尽力做好自己的 那份任务，为的是一个配合的目标：希望本小组 能在这次勾当中为居民提供满意的办事，也为学 校树立良好的形象.

　　区居民进行义诊。我们的义诊内容主要是为社区居民免费测量血 压及用我们所学的知识为社区居民提供简单的健康咨询。虽然形 式简单，且我们这些准医生都是初出茅庐，但还是吸引了许多社 区居民前往就诊。通过这次义诊，我既用自己的辛勤劳动为居民 们的健康提供一些小小的帮助，又让自己从中受益匪浅。现将我 从这次锻炼中得到的一些心得体会总结如下：

　　一、 通过实践将所学的专业理论知识得到巩固。俗话说“纸 上得来终觉浅，绝知此事要躬行” 、“艰辛知人生，实 践长才干”，这次的义诊确实为我们这些准医生提供了很 好的“施展拳脚”的机会。在此次义诊中，前来咨询的居 民提出了不少很实际的问题，如：得了白内障吃药是否能 治愈？高血压病人饮食方面的注意点？有稳定型心绞痛 的病人能否坐飞机？……通过回答这些问题我加深了对 课本所学知识理解和印象，发现了自己平时学习中的一些 漏洞，同时也意识到要想成为一名优秀医生需要有广博的 知识。

　　二、 在接待就诊的居民的过程中提高了自己的与人沟通的 能力。作为还没进入临床实践的医学生，我们平时与病人 交流的机会较少，而这回的实践活动恰恰给我们提供一个

　　很好的锻炼机会。与就诊者沟通中要自信、真诚、态度认 真是博得对方信任的关键点，这是我实践中的一大体会。 三、 在实践中培养了我们的团队协作精神。这次的锻炼活动 我们是以小组单位为居民提供服务的。虽然我们的工作不 算很复杂，但还是需要很好的分工协作。我们的小组成员 有的负责给刚刚到来的居民解释我们活动的目的及服务 的内容，有的则负责维持秩序，有的则忙着给居民们量血 压，剩下的则尽力为居民答疑解问。大家都尽力做好自己 的那份任务，为的是一个共同的目标：希望本小组能在这 次活动中为居民提供满意的服务，也为学校树立良好的形 象。

　　有了一些收获以后，往往会写一篇心得体会，通过写心得体会， 可使我们今后少走弯路。但是心得体会有什么要求呢？下面是小编为 大家收集的小学生暑假体育锻炼的心得体会，仅供参考，希望能够帮 助到大家。

　　暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等 等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某 项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加 体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼， 不适，这是一种很自然的生理现象。

　　人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行 着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物 质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段 （没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反 应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。 （这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收 缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶 段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化 的乳酸只有约 1/5，而 4/5 的乳酸可重新变化成为糖元。

　　当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况 下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的`化学感 受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不 适的感觉。但是，这对并没有什么害处。只要经过一段时间的锻 炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行热敷或用松节油，红花 油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加 速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体 育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻 炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负

　　小学生暑假体育锻炼的心得体会范文 暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳B体育官方网站，打羽毛球，游泳等 等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某 项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加 体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼， 不适，这是一种很自然的生理现象。 人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行 着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物 质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没 有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。 在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些 都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌 糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时， 乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸 只有约 1/5，而 4/5 的乳酸可重新变化成为糖元。 当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况 下，肌肉中的`乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学 感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛 不适的感觉。但是，这对并没有什么害处。只要经过一段时间的 锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行热敷或用松节油，红花 油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加 速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体 育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻 炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负 荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过 肌肉酸痛关。