跑步出汗越多排毒效果越好？汗液中98%到99%都是水，另外1%含有一些盐分、少量钾、尿素、乳酸等代谢物。我们体内的毒基本上还是得依靠肝脏和肾脏来排出，仅仅只是排汗是很难达到大量排毒的目的的。

　　汗水是脂肪的眼泪，这句话很有名。但其实，汗水并不是脂肪的眼泪，呼吸才是脂肪的哀叹。脂肪主要是通过呼吸的形式排出体外，而不是汗水。

　　就跟高矮胖瘦一样，有人暴汗就有人汗少。如果你每次出汗都很少，其实也没什么大不了B体育手机网页版。相反，如果你平时汗很少，这一次没跑几步就出虚汗，就要多小心了。

　　有经验的跑者，夏天的最大出汗率能由1.5升/小时增加为2.5-3升/小时，从而大大有利于散热。从某种程度上说，排汗能力变强，也是跑步适应性变强的体现。

　　很多跑者喜欢大汗淋漓的快感，但汗水中的盐分形成结晶附着在面部，会形成高渗环境，使得皮肤进一步脱水，而显得干燥皲裂。所以跑完尽快及时地洗脸才是对的。