中年男子深圳“跑马”晕厥多器官受损！湿热天气谨防热射病近日，深圳骄阳高照，深圳市气象台也在5月16日发布了今年以来全市首个高温预警。宋志提醒市民，岭南湿热天气下更易引发各种程度的中暑，包括热射病B体育手机网页版。炎热天气下，市民应尽量减少户外活动，避免在11:00-15:00这个时间段外出。其次，应适当减少运动负荷，量力而行，及时充分补充水分和电解质，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。如条件允许，应开启空调。

　　马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，对参赛者健康状况和体能储备有较高的要求。宋志主任建议想要参加马拉松的选手首先要进行一次正规、全面的体检，排除一些基础疾病；其次，需要进行一段时间进行体能储备，逐渐增加跑步量，让自己的身体逐步感受和适应强度；最后，即使取得了参赛权，也要量力而行，如遇身体不适或者其他无法坚持的状况，千万不要勉强自己。