B体育官网跑步有什么坏处？我不跑步，但我喜欢骑自行车，从十几年前开始骑自行车到今天，已经骑坏了好几辆车，(也不是骑坏，毛病太多不好修时就换一辆新车。)骑自行车使我有了早起的习惯，原因简单，谁都不想在大太阳底下骑自行车。而清晨的空气新鲜的醉人，你不由的就想加快骑行速度，大囗的呼吸，把肺中的污浊之气一吐为快，这样不由自主的已经骑行了十几公里，该返回来洗濑上班了，虽然骑的一身汗水，却神清气爽，精神换发。

　　什么事情都是有利有弊，跑步亦是如此，但是只要坚持下来，跑步的好处远远大于坏处，本人在间隔了三十年后在2017年重新开始跑步，并在2018年参加了七场马拉松半程项目，从跑步而得到的益处数不胜数。

　　1、心肺功能大大提高。从开始的四五公里，逐步到十公里，再到后来的半程马拉松，跑步能力的提高其实最主要的是心肺功能的大大增强，心肺功能上来了，跑起来的感觉就轻松了，反过来跑步能力越强 心肺功能提高的也越快，二者相辅相成。

　　2、自身免疫力大大增强。两年来没有发生一次感冒，也没有到医院打过一次针，自身的免疫力抵抗力大大增强，最让我欣喜的是十多年的鼻炎在跑步两年后得到了极大缓解，以往一到秋冬季天天鼻涕横流，闻不到菜香，晚上张嘴呼吸，夜不能寐，这些症状目前已经消失了80%。

　　3、减肥减脂。本人原来也不胖，基本在标准体重之内，但是跑步以后还是减掉了十多斤，体脂率在8%左右，减掉多余的脂肪之后感觉更精干了，尤其现在在加强力量训练，上下肢和核心力量逐步增强，腹部肌肉隐隐见型。

　　4、成本最低的有氧运动。有氧运动是最适合提高综合体质的运动，那么跑步无疑是所有有氧运动里面成本最低的，只要穿上一双跑鞋和一身运动衣，任何地方任何时候都可以开始，而其他的诸如游泳、跳绳、球类等等都需要场地或者伙伴。

　　5、磨练意志。在经过了一段时间的日常慢跑后，大多数跑友都选择参加马拉松比赛，尤其现在马拉松在全国各地风起云涌，几乎每个城市都有自己的马拉松比赛，不管是参加十公里、半程还是全程，对自身的意志品质都是一种极好的磨练，而且平时训练能够坚持下来，冬练三九夏练三伏，对自己更是一种考验，有助于在工作和生活中树立自信心和坚定不移的良好品格。

　　至于跑步副作用主要是膝盖损伤，尤其跑前热身和跑后拉伸做的不好更容易受伤，但只要多学习，勤思考，纠正不良跑姿，认真倾听身体的各种反馈，就会逐步消除跑步带来的各种损害，使跑步给我们的身体更多的益处，为我们的生活带来更多的乐趣。

　　：1、能吃不胖，自从跑步之后我吃啥都变得很香，而且能吃，主要体重基本保持120斤左右B体育手机网页版，上下不过2斤。

　　2、体型越来越好，从背影来看很协调，一度被女性朋友羡慕，只可惜是男儿身，正面就没有那么值得令人回味了。

　　3、睡眠更好，高中的时候经历过神经衰弱，严重的时候感觉好几天都没有睡觉，自从开始跑步以及爱上跑步之后，睡眠越来越好，不再担心失眠。

　　4、心态积极，相对于不爱运动的人而言，面对好的坏的事情，我都能坦然对待，悲喜不会有太多明显的起伏，感觉这也许就是生命的常态，而且跑步的过程里面会越跑越开心，能够适当减压。

　　5、身体更好，这没得说，保持运动到现在基本不会感冒发烧，即使有熬熬自己就好了，因为经常户外跑步，身体对周围环境的适应能力比较强，身体免疫力也在这个过程中变得更强。

　　：1、跑步会花不少时间，与家人朋友相处的时间会减少，甚至你爱上跑步之后有的人会觉得你高冷，约你吃饭烧烤你都会拒绝。

　　3、对于爱健身的朋友而言，长跑会掉肌肉，因为跑步在消耗身体糖原之后才会消耗脂肪，但是没啥脂肪的就会消耗蛋白质。

　　4、花钱多，尤其喜欢马拉松之后，一身装备下来也得不少钱，外出跑马拉松来回交通住宿等也是需要不少的开销，对于对象不支持出去跑步容易造成家庭不和谐。

　　不过不管是什么运动，一旦越过了量对身体都是不好的，所以的运动本质都是追求健康，所以广大跑友适当把控量啊，最后祝各大跑友越跑越远~

　　一跑步就爽快，不跑步就难受。一天不跑步，就感觉有罪恶感，面目可憎；一周不跑步，总感觉有事没做完，心烦意乱；两周不跑步，觉得自己体能暴跌，累觉不爱；一月不跑步，感觉已经淡出跑圈，生无可恋。

　　除了工作和家庭之外，其他的事情都要排到跑步后面。普通朋友邀你去唱歌喝酒，你永远在“加班”；跑友邀你去来一圈，你什么时候都有空。

　　很关注跑步的相关新闻和信息，每天早上醒来，第一件事情就是打开手机刷一下微信、微博，看看跑步圈最近又有哪些新闻，有没有错过跑步微信群聊的话题。

　　平时对待陌生人比较高冷，但对跑者却不一样。不管去哪个城市，只要在路上遇到跑步的人，都会倍感亲切，投去赞许的目光或者亲切的微笑。

　　微信好友里，跑友占了一大半，而且很多都是不认识的，反正只要看到用跑步照片做头像，就知道一定是跑步的。

　　朋友圈大多数内容都是跟跑步相关的，每次跑完、比赛完，都会习惯性地分享到朋友圈，并绞尽脑汁配上励志语录。

　　特别害怕生病和伤痛，因为会严重影响自己的成绩。平时各种谨慎：训练一定要严格按照计划来，稍有一点伤病就会立刻想办法治疗，十分注重饮食，比赛前一定不吃难消化的东西……