柔力球套路老xx年体协doc老年体协柔力球套路 一、老年体协规定套路第1-9套 第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行 第1套柔力球老年体协规定套路：无 2005年发行 (白 榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代难忘今宵是朋友山不转水转2007年我和我的祖国2007年 1、第一套伴奏：无 1、左右摆动2*8 2、正面绕环4*8 3、左右转体4*8 4、左右小抛4*8 5、正反抛接4*8 6、腿下抛接4*8 7、身后抛接4*8 8、整理运动2*8 2、第二套走进新时代 左右绕翻2*8 头上平绕2*8 正反绕环4*8 摆翻转体4*8 正反抛翻4*8 身后抛接4*8 弓步绕翻4*8 8字绕环2*8 3、第三套难忘今宵是朋友山不转水转我和我的祖国第1-9套老年体协规定套路歌词（9只） 1、柔力球第一套：无 2、柔力球第二套：走进新时代难忘今宵是朋友山不转水转我和我的祖国第一节 Z字摆腿1×8 第二节 并步转体4×8 第三节 交叉摆腿4×8 第四节 上下旋圆2×8 第五节 平绕旋转2×8 第六节 后抛侧旋4×8 第七节 绕环平旋4×8 第八节 波浪平旋3×4 跟着你飞翔 在柔软中体会坚强 除了快乐还有健康 紧紧围绕在你我身旁 跟着你飞翔 在平凡中想象辉煌 除了自由还有和谐 让我真心地把你爱上 飞旋吧，柔力球 旋转着爱的力量 让生活多一份欢乐 让生命多一份吉祥 飞旋吧 柔力球 旋转着心的飞翔 让生活更柔情似水 让生命更 飞扬 跟着你飞翔 在柔软中体会坚强 除了快乐还有健康 紧紧围绕在你我身旁 跟着你飞翔 在平凡中想象辉煌 除了自由还有和谐 让我真心地把你爱上 飞旋吧 柔力球 旋转着爱的力量 让生活多一份欢乐 让生命多一份吉祥 飞旋吧柔力球 旋转着心的飞翔 让生活更柔情似水 让生命更 飞扬飞旋吧 柔力球 旋转着爱的力量 让生活多一份欢乐 让生命多一份吉祥飞旋吧 柔力球 旋转着心的飞翔 让生活更柔情似水 让生命更 飞扬 让生命更飞扬 2、第二套柔力球全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿  第一节? 正反八字4*8 第二节?? 绕翻八字2*8 第三节?? 绕环绕翻4*8 绕中翻绕4*8侧转绕翻4*8。第六节摆翻平绕2*8 第七节?身后抛接4*8 第八节?? 反翻绕环4*8 绕环转体4*8+6 三十里的明沙二十里的水 五十里的路上我来呀么看妹妹 半个月我看了妹妹十五回呀十五回 为了看了妹妹哥哥跑成罗圈圈腿 大青山的石头乌拉河的水 一路风尘我来呀么看妹妹 过了一趟黄河我没喝一口水呀没喝一口水 交了一回朋友我没有亲过妹妹的嘴 三十里的明沙二十里的水 五十里的路上我来呀么看妹妹 半个月我看了妹妹十五回呀十五回 为了看了妹妹哥哥跑成罗圈圈腿 妹妹你还骂我是个没有良心的鬼 3、第三套柔力球全民健身套路：花季雨季 第一节 变步绕环8×8 第二节 进退侧旋4×8 第三节 正反绕环5×8 第四节 绕环旋转6×8 第五节 绕环抛接8×8 第六节 绕环扣转2×8 第七节 身后抛接4×8 第八节 绕环绕翻5×8 第九节 绕环摆翻4×8 第十节 绕环收式2×8 青春的花季，希望的雨季 奉献给世界一个个惊喜 快乐的脚步,多彩的旋律. 阳光下走来了我和你. 青春的花季，希望的雨季 奉献给世界一个个惊喜 快乐的脚步,多彩的旋律. 阳光下走来了我和你. 我们是花季，我们是雨季 我们把春天留给大地 幸福的花蕾饱含着露滴. 开放在祖国的期盼里. 我们是花季，我们是雨季 我们把春天留给大地 幸福的花蕾饱含着露滴. 开放在祖国的期盼里. 开放在祖国的期盼里. 啦~~~~~~啦~~~~啦*****. 走过了花季.迈出了雨季. 世界在眼中多么惊喜. 猛里的翅膀.腾起的火炬. 拥抱那灿烂的新世纪. 走过了花季.迈出了雨季. 世界在眼中多么惊喜. 猛里的翅膀.腾起的火炬. 拥抱那灿烂的新世纪. 我们是花季，我们是雨季 我们和明天在一起. 歌声中多少甜蜜的回忆. 闪光的年华永远美丽. 闪光的年华永远美丽. 啦~~啦~~~~~啦~~~永远美丽!4、第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上 预备动作 第一节? *6+2 第二节?? 摆翻平*4 第三节? ?*4 第四节 体侧绕*2+6 第五节 侧翻绕8*4第六节绕*4 第七节?侧绕8*4+3  走过了春和秋,走在阳光路上. 花儿用笑脸告诉我,天空好晴朗. 多少追梦的身影,奔跑着拥抱希望. 一路同行的人们,心中暖洋洋. 阳光路上,无限风光. 前进的脚步日夜兼程,不可阻挡. 阳光路上,旗帜飞扬. 科学发展为和谐中国,引领方向. 走过了风和雨,走在阳光路上. 鸽子用哨音告诉我,幸福在前方. 展一幅胜利画卷,阅尽了壮丽辉煌. 风景独好的神州,前程多宽广. 阳光路上,无限风光. 前进的脚步日夜兼程,不可阻挡. 阳光路上,旗帜飞扬. 科学发展为和谐中国,引领方向. 阳光路上,无限风光. 前进的脚步日夜兼程,不可阻挡. 阳光路上,旗帜飞扬. 科学发展为和谐中国,引领方向.  5、第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦 第一节： 起势绕环（4×6） 第二节： 绕环背翻（4×6） 第三节： 平转绕翻（2×6） 第四节： 正反缠头（4×6+1) 第五节： 绕环转体（2×6） 第六节： 螺旋盘绕（3×6） 第七节： 绕环背翻（4×6）同第二节 第八节： 平旋绕翻（2×6）同第三节 第九节： 正反小翻（4×6+1) 第十节： 摆翻下势（2×6） 第十一节：抛接背翻（4×6） 第十二节：绕环收势（4×6） 你在倾听 我在倾听 一个声音在历史穿行 你在追寻 我在追寻 一个夙愿让民族振奋 这就是你的梦 这就是我的梦 这就是我们的中国梦 中国梦啊 文明梦 中国梦啊 和谐梦 中国梦啊 文明梦 中国梦啊 和谐梦 沿着梦的方向 触摸幸福 我们走向新的征程 你在倾听 我在倾听 一个声音在历史穿行 一个夙愿让民族振奋 这就是你的梦 这就是我的梦 这就是我们的中国梦 中国梦啊 强国梦  6、第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水 第一段至第八段无动作名称(无歌词) 7、第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家 预备动作 1×8+4 第一节 云手转体4×8 第二节 绕环摆翻4×8 第三节 前后绕翻4×8+2 第四节 头上连绕3×8 第五节 绕环立旋4×8 第六节 抛球扣绕3×8 第七节 绕翻立旋2×8+4 第八节 体侧绕环2×8 第九节 背翻收势4×8  报一个平安的电话 不再让他们牵挂 说一句心里话 可以把烦恼融化 就算有一千次思念 远不如回到一次家 一句还好吗 是最温馨的表达 做一顿简单的晚餐 也会把幸福填满 温馨的问候 发给熟悉的号码 把真挚美好的祝愿 送给亲爱的爸和妈 一份孝心在 别害怕承担不下 心中有爱才有家 要用真心关爱他 拂去岁月的苍老孤单 聆听内心的呼唤 心中有爱才有家 要用真情呵护他 让爱飞向心灵的港湾 关爱老年人 我们承担 心系老年人 我们来承担  8、第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏 第一节： 前踏绕转（2×8） 第二节： 上下线） 第三节： 踢踏绕翻（4×8） 第四节： 前后绕穿（6×8） 第五节： 踢踏抛接（6×8) 第六节： 上下八字（2×8） 第七节： 头上绕翻（5×8） 第八节： 踢踏绕翻（4×8） 第九节： 左右螺旋（6×8） 第十节： 四方踢踏（2×8） 第十一节：踢踏对抛（4×8） 第十二节：四方收势（4×8） 啊……雪连花开呀开呀开在雪山下 格桑花开呀开呀开在唐古拉 冬天开的雪连花太阳拥抱它 春天开的格桑花月亮伴着它 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑 冈巴金巴冈巴金巴松松松 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑索牙 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 冈巴金巴冈巴金巴松松松 几牙是几 尼牙是尼 几尼松 几尼凇 几尼松 尕牙是尕 卡牙是卡 尕卡玛 尕卡玛 尕卡玛啊……太阳太阳太阳太阳照在雪山下 月亮月亮月亮月亮撒满唐古拉 我要跟着太阳走走呀走天涯 我要跟着月亮走回到我的家冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑 冈巴金巴冈巴金巴松松松 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 冈巴金巴冈巴金巴松松松 几牙是几 尼牙是尼 几尼松 几尼凇 几尼松 尕牙是尕 卡牙是卡 尕卡玛 尕卡玛 尕卡玛 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 索牙  9、第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘 第一节 起 势 2×8 第二节 同向八字绕环 2×8 第三节 同向绕环绕翻 2×8 第四节 相向正八字绕环 2×8 第五节 相向反八字绕环 2×8 第六节 上抱圆转体  2×8 第七节 下抱圆转体 2×8 第八节 上下抱圆转体 2×8 第九节 摆翻上下抱圆转体2×8 第十节 左右绕环抛接 2×8 第十一节 绕环抛接转体 2×8 第十二节 立旋抛接转体 2×8 第十三节 绕环绕翻抛接 2×8+2 达坂城的石路硬又硬啦 西瓜大又甜呀 达坂城的姑娘,辫子长啊 两个眼睛真飘亮 你要想嫁人 不要嫁给别人 一定要你嫁给我 带着百万钱财 领着你的妹妹 赶着那马车来  10、第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱 预备式 弓步横拍 1×8 第一节 空拍动作 8×8 第二节 八字绕环 4×8 第三节 蹉步上抱圆平旋 4×8 第四节 十字步小绕翻 1×8 第五节 八字绕环小绕翻走四方 4×8 第六节 跳步立旋  4×8+4 第七节 跳步互抛 4×8 第八节 并步摆翻绕翻 4×8 第九节 并步下抱圆平旋 4×8 第十节 原地八字绕环  1×8 第十一节 左右反八字大绕翻 4×8 第十二节 反八字绕环转体 4×8+4 第十三节 后抛前接 4×8 第十四节 绕翻转拍换手+收式 4×8+4 萨日朗花开一朵朵 那是草原燃烧的火 是谁在马背上唱情歌 点燃了心中爱的火 红红的篝火一朵朵 那是恋人深情的火 柔柔的叫一声好哥哥 羞得那月亮云后躲 火火的眼神 火火的爱 火火的情歌传天籁 快乐装满了银酒杯 绵绵的情意醉在心窝窝 火火的草原 火火的爱 火火的喜讯传的快 幸福装满了勒勒车 红红的日子火火的过  11、第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白 第一节 起势绕转 1×8 第二节 立圆转体 4×8 第三节 秧歌步绕翻 4×8 第四节 转

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