新型冠状病毒来势汹汹蜗居在家也可以增强免疫力全民抗病毒！一是科比的意外身亡，让中国很多人不敢相信这是真的B体育官网，一开始我也以为是个谣言，虽然我不懂篮球，也不粉科比，但我知道他是巨星、是传奇。

　　二是关乎我们每个国人生活的新型冠状病毒肆虐，让人们很是揪心，大量的口罩脱销，国家启动一级响应，也说明了这次疫情的重要性，对于我们来说积极响应国家政府的措施，就是对病毒最好的防范！

　　长时间待在家里不能出门，只能躺在家里刷手机，我想大家都这些天都闷坏了，作为健身爱好者，在疫情期间我们还可以健身吗？

　　答案是肯定的，我们选择在家健身，借此时机，可以享受在家健身的私密感和宁静感。不需要再去健身房训练！

　　新手每组做6至10次，共完成4组。如果刚开始时有困难，可以双膝跪地做跪姿俯卧撑。有一定运动基础的朋友，可以每组做10至15次，共完成4至6组。组间休息一分钟。

　　1. 起始姿势：俯卧位，肘关节屈曲90°，前臂和双脚脚尖支撑躯干，身体呈平板或桥的姿势。2. 要求上臂与地面垂直；头部保持中立位，面部朝下；用力收紧大腿前侧肌肉（股四头肌）和臀部肌肉；整个躯干始终保持成一条直线. 保持此姿势，一般在30秒到3分钟不等。维持时间的长短取决于训练者的体适能水平，体适能强者可以尽量维持长时间，体适能弱者维持时间较短。

　　一个波比跳包括了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作，能在极短的时间内就能把的心跳率提升到最高状态，所以它也被人们称作最强悍的脂肪杀手，是减肥人士的必选动作。

　　还有登山跑、原地高抬腿、深蹲开合跳、箭步蹲、臀桥等等都适合在家练习，如果家里还有哑铃，那姿势就更丰富了，这里就不一一举例了。