【图】健身的好处3招教您了解它现在人们的健康意识越来越强，健身也变得非常常见，很多人通过健身来练就一副好的身材或是来减肥，更多的人是想增强体质。健身的时间应该控制在白天的时候，白天阳气多，对身体好B体育官网。而且，白天新陈代谢较快，更易于体内废物的代谢。

　　健身的好处之一：减肥。健身能够减肥这是不争的事实，通过跑步、跳神、游泳能减掉身体多余的脂肪，只要在运动期间内控制住饮食，吃一些青菜和粗粮，就能在短短的3个月左右瘦下来。需要我们注意的是，这种健身方式需要我们坚持不松懈。

　　健身的好处之二：练身材。我们都羡慕有人鱼线，马甲线或是腹肌的身材，这种身材看起来匀称、健康，穿什么衣服都好看。很多健身达人每天都会去健身房练身体，不仅锻炼体质，还能让自己拥有迷人的曲线或是健硕的体型。

　　健身的好处之三：有益身体健康。长期锻炼的人不容易生病，这是长期以来我们就知道的真理，健身能够增强肺部的功能，对的心血管循环也有益。运动过程增强体内新陈代谢和细胞循环，可以使身体的废物代谢加快，尽快排出体外。