健身给你带来的好处都有哪些？平板撑、卷腹、拉伸运动、心率……现如今，越来越多的人对这些运动相关的词语越来越熟悉了。这说明更多的人开始健身了。通过运动健身也深入人心了。运动健身对的好处一定是极大的。那么你知道健身对到底有什么好处呢？接下来就一起来了解！

　　适当的运动可以锻炼的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加的肺活量。有益于心肺系统的运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。

　　通过健身可以改变人的外貌吗？大家一定不相信。但是，小编很郑重地告诉大家，健身确实能改变人的外貌。健身只有通过运动，而运动可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。

　　比如说，脾脏对应鼻头，膀胱对应人中。运动可以加速血液和内脏新陈代谢和排毒、使不同的内脏得到不同的改善，而内脏的改善可以体现在脸部。通常在锻炼一周后，人的精神面貌就会焕然一新。

　　健身可以改变人的身材。当人们要减肥的时候，第一选择当然是运动。运动能够帮助燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。

　　无氧运动可以给塑形。主要是通过帮助增长肌肉而给塑形。想要更好更快地增长肌肉，就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大。

　　健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。健身，可以点燃人类对生活的热爱。

　　健身可以让的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量，不想成为“豆芽菜”身材的人，就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。

　　以上就是健身能给你带来的改变，可以看见健身能带给人的好处真是不少啊。不要再犹犹豫豫了，赶紧行动，开始用行动改变自己吧。

　　第一：提高身体免疫力，谁都知道，只要一运动就会流汗，一流汗身体里面的毒素就通过汗水从毛孔排除，身体毒素少了，就大大的减少了很多疾病的产生，从而提高身体免疫力。我本人没有健身之前，身体十分虚弱，动不动就感冒，这里不舒服，哪里不舒服，坚持健身以后没有过一次哪里不舒服，没有健身之前啊还有20℃多度我洗澡都要热水，现在家里只10℃左右我都是洗冷水澡。

　　第二：让你拥有，健身的身材，完美的肌肉线条。健身不仅可以让瘦小的人变成健硕的肌肉男，还能让肥胖的人拥有完美的曲线身材。我没有健身之前只有50kg左右，对于一个身高167cm的男人来说是标准的竹竿子，健身不到半年的我体重已经达到了60kg左右。朋友都说我还是偏瘦，但我脱掉衣服的时候他们都惊讶了，哇靠，浑身都是硬邦邦腱子肌肉，怎么弄的，我说还能怎么弄，天天撸铁了，他们都表示很是佩服。后来啊我好几个朋友都学我，自己买了一些小的健身器材开始走在了健身的路上。

　　第三：会让你变得更自信，更有毅力。健身不是一个轻松的过程，它是一个漫长而又痛苦的过程。它需你在各种痛苦当中坚持，需要你不断克服各种困难，而在这个克服困难的过程当中，你的自信心和毅力就会得到逐渐增强。

　　第四：养成良好的生活习惯，忘记更多的不愉快。因为要每天坚持按时健身，你不在熬夜晚睡，不在无节制的抽烟喝酒，让你生活变得更加快乐健康。在健身过程中，你会经常挑战各种各样的高难度动作B体育-Bsports，在挑战成功的那一刻就会收获荣誉感，成就感和快乐感，就会让你焕然一新，忘记生活中很多不愉快的事情。

　　第五：提高睡眠质量，益寿延年。经常健身的应该都知道，想要通过健身让把自己打造成健硕的肌肉男，就必须每天至少保证7小时以上的睡眠。这是一个通过健身而养成的良好习惯。我本人每天除了上班还要抽一个多小时的时间来健身，搞得搞的很疲惫，洗完澡往床上一躺几分钟就睡得跟死猪一样，特别好睡，一觉到天亮，醒来精神十足。这个所谓的益寿延年从何说起呢？有句俗语说，《筋长一寸，延寿十年》，这是很有道理的，有科学依据的。想也想的到嘛，天天健身，搞得身体壮如牛，硬如钢，疾病少，快乐多，是肯定可以让自己益寿延年的。

　　好了，小编今天就写的这里了，因为这个健身的好处了实在是太多了，除了我上面写的，还有很多我知道的，不知道的健身好处。我今天已经没有时间在写了，还有很多事情需要我去完成，有想知道更多关于健身的好处和知识的朋友可以进行留言评论，或者关注私信，我一有时间我定会依依回复的，谢谢大家，再见！

　　健身给我带来了健康、自信、目标，然后给我家里人带来了健康，我妈妈快60岁有马甲线，我老婆结也有马甲线，下面来详细说我的故事！

　　金刚健身前，短短25年，不抽烟不喝酒，却两次肺炎入院，自卑屌丝一枚。第二次肺炎住院2个月康复后，决定开始健身。

　　后来大学毕业上班，肺炎一次，还被误诊为肺结核入院，发高烧，退烧只能用那种塞菊花的腰，其他的药退不下来。

　　他说他很瘦，他朋友也很瘦不过健身了，身材变好，他们一起去大保健。结束后，服务者留了他朋友的电话，哈哈哈哈~然后他开始健身，话说这对男人来说吸引力大概也很大吧~

　　自己在办公室买了器械，下班就健身还，带同事健身，那时候比以前好，还有一点点肉了（仅仅针对自己的过去177CM，110斤的时候）。

　　结果健身行业不好做啊，停了一年回去继续做培训，中间手还因为一些事情断了，身体基本上打回办公室那个时候，然后之后又回到健身行业，XJB吃，长胖，下图左，然后全下半年看开始刷脂，决定好好认真在这条路走下去，就有了下图右侧。

　　这一路真的走了十万八千里弯路，看过无数文章，很多垃圾文章，深蹲不过脚尖等等，也伤过。后来开始认真看书，运动生理，解剖，营养，施瓦辛格等等基础书籍。

　　这一路大概就是健身给了我以前没有的那种超级积极阳光的感觉，还有忍不住的自律。正以及完全改变的的体态和气质！所以健身成了我生活的一部分。我再也不用一个接近180的人穿170修身的衣服，身体也不再动不动就生病，人也变得越来越有魅力啦~

　　我可以带我家里人训练，带我妈妈练出马甲线岁的人，每天上下班骑车上班，回来3000个跳绳连续不停，隔一天练一次腹肌。大概很少到了这个岁数的人还这样锻炼吧，家里人身体健康就是我们最大的快乐！

　　他以前熬夜凌晨3点睡觉，第二天1点起来我让他不管几点睡着，11点，扔掉手机，第二天7点起来，跑步，跑不动慢走，然后第二天白天不要睡觉，纯物理调整生物钟。他一周调整过来了！毅力很强大！

　　健身的人会很阳光，很自信，而且健身可以使人更加健康。站在身边的人也会感觉到很有安全感。没有理由为什么要健身，为自己的身材，健康而去健身。加油，你不是最胖的。