B体育官方网站有医说医｜前列腺增生中老年患者自我保健要领前列腺增生是中老年男性非常常见的问题，60岁以上的男性人群约一半以上受其困扰。临床上主要表现为尿急、尿频、夜尿增多以及排尿不畅等下尿路症状，严重影响中老年男性患者的身心健康以及生活质量。

　　1、 排尿费力、尿频尿急，出门着急找厕所，导致不愿出门，久坐家中，症状进一步加重，甚至出现严重排尿困难，憋坏膀胱；

　　首先，建议居家不愿意出门的中老年男性朋友们B体育-Bsports，尽量不要久坐，避免长时间压迫前列腺部位，在允许范围内适当健身运动。

　　第二，在家中尽可能维持正常的作息规律，不要熬夜，规律饮食，避免过量饮酒，饮食荤素搭配，避免出现饮食不规律等导致的便秘，进而出现各种健康问题。

　　第三，长期服药的患者，不要自行减量或断药，如果想尽量减少去到人多的地方，不愿意到医院配药，也可以选择开通互联网医疗的医院通过线上就诊配药。

　　第四，已经出现严重排尿困难甚至尿潴留的患者，必须及时到医院诊治，根据病情给予留置导尿或其他适合的处理，尽快缓解排尿困难。

　　第五，对于术后康复或者定期随访的患者，病情一般相对较稳定，这部分患者建议采取互联网医疗就诊，可通过互联网门诊找到诊治团队的医生进行沟通，获得康复指导及随访建议。

　　前列腺增生患者群体巨大，影响范围较广，一人排尿困难，起夜增多，往往影响一个家庭的睡眠质量，轻中度的增生患者，在良好的自我管理下配合用药能够最大程度地缓解症状，改善生活质量，预防并发症的发生。

　　尽管研究结果不尽相同，但大多数证据表明，选择低脂、富含水果和蔬菜的健康饮食可能减轻前列腺增生症状，甚至降低患前列腺癌的风险。

　　所以前列腺增生患者可以选择低脂饮食，减少高脂饮食的摄入。含脂肪含量较高的食物包括猪肉、坚果、油和乳制品等。减少每天摄入的脂肪量还有其他公认的好处，例如，可以帮助患者控制体重并有益于心脏。

　　增加每天的水果和蔬菜摄入量，减少或者避免吸烟饮酒。水果和蔬菜中富含维生素和营养素，可以预防便秘，减轻尿路水肿，通畅尿道。研究数据显示对抗前列腺疾病的有效成分包括：锯棕榈、臀果木、南瓜籽和番茄等。

　　大多数关于运动和前列腺癌风险的研究表明，运动可以降低男性患前列腺癌的风险。运动还有许多好处，可能会降低患心脏病和其他癌症的风险。运动不仅可以帮助您维持体重，也可以帮助您减重。开始运动后，要循序渐进，每周多运动几天，以运动 30 分钟/次为目标。

　　体重指数（BMI）为30及以上的肥胖男性前列腺增生往往进展更快，罹患前列腺癌的风险可能更高。如果超重或肥胖，请努力减重。如果体重正常，就请继续维持这个体重，同时选择富含水果、蔬菜和全谷物的健康饮食。

　　严重的前列腺疾病症状好发于冬季，往往天气越寒冷越易发，患者从事户外活动更容易出现尿频尿急甚至尿裤子等问题，所以保暖至关重要。穿衣上一定要护好腰和膝，同时在室外温度较低时尽可能缩短户外停留时间，这样可以明显降低冬季尿频等紧急症状发生的可能。