生长发育专家戚宇主任：最能刺激孩子长高的运动家长收藏！运动尤其是体能锻炼，对儿童青少年的身高及骨骼发育有着不可忽视的作用。运动可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼发育和肌肉重量增加，最终促进骨生长。长期运动还可加速新陈代谢，有利于生长发育。

　　那么，怎样运动才能帮助孩子长高呢？杭州复旦儿童医院资深生长发育专家戚宇主任介绍，给骨骼纵向压力的运动很有益。

　　简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动，都对长高有益，如慢跑、跳绳、跳舞B体育-Bsports、打篮球、打排球、游泳等。

　　但篮球和排球不适合年龄小的儿童。所以，家长要根据孩子的个人兴趣和身体条件有针对性地选择。跳绳对男孩、女孩均适合，跳舞和瑜伽等柔韧性运动更适合女孩，强度较高的跳跃性运动更适合男孩。

　　家长要保证孩子每天体育锻炼不少于一个小时，多参加户外运动，多晒太阳，补充维生素 D 促进钙吸收，帮助长高的运动！

　　上午 7-8 点或下午5-6 点跳绳,每次跳20~30分钟每周跳绳4-5 次，跳绳前热身，跳后做拉伸，饭前和饭后半小时内不要跳绳

　　杭州复旦儿童医院精细全面的医疗设施，贴心周到的流程引导，1v1诊室保护孩子隐私。专业诊治孩子矮小、身高落后、过早发育等生长发育问题。面对孩子骨龄偏小、生长缓慢的问题，家长应保持平和的心态，关注孩子的生长发育情况，及时寻求专业医生的帮助。

　　只有通过专业检查评估，家长们才可以更好地了解孩子的身体状况并进行合理的科学干预。生活中也要不断鼓励孩子坚持运动和保持良好的生活习惯，以实现健康长高的目标。