今天锻炼的“脑力提升”可能会持续到明天年龄在50岁到84岁的人，如果他们前一天坐着的时间少，或者睡眠时间在6小时或6小时以上，他们在记忆测试中也会表现得更好。

　　研究人员在背景说明中解释说，众所周知，锻炼可以通过增加大脑的血流量，刺激支持许多不同认知功能的神经化学物质的释放，来提供短期的大脑刺激。

　　已知这些大脑化学变化在运动后至少会持续几个小时，但研究人员怀疑这种促进作用可能会持续更长时间，因为与运动相关的其他大脑状态更持久。

　　之前的一项研究发现，在健身车上高强度间歇训练后的48小时内，海马体(大脑的记忆中心)的活动增加。

　　在这项新的研究中，76名参与者佩戴腕带活动八天，以监测他们花了多少时间久坐或进行体育活动。也监测人们的睡眠。

　　更多的睡眠还与更好的工作和情景记忆以及他们的精神运动速度有关，这是一种衡量一个人对环境的探测和反应速度的指标。

　　“这项研究提供了证据，表明锻炼带来的直接认知益处可能比我们想象的持续时间更长。研究人员说:“这还表明，良好的睡眠质量对认知能力也有贡献B体育官方网站。”安德鲁·斯特普托伦敦大学学院流行病学和卫生保健研究所的行为科学和健康研究负责人。

　　“然而，我们无法从这项研究中确定这些短期提高认知能力是否有助于长期认知健康，尽管有大量证据表明体育活动可能会减缓认知能力下降并降低痴呆症风险，但这仍然是一个有争议的问题，”他补充道。