B体育官网在线入口想要跑步健康长久需牢记“三不追求”跑步对于大多数人来说，都是本着健康或者减肥才去的，但是很多人真正踏上跑步这条道路后，却愈发的渐离跑步初心越来越远。

　　实则意义上来讲，这些都没有错，但往往有多数跑者就是不知道该如何掌握这个度，导致过量、过度的运动引起了一些不必要的身体伤害。

　　配速的提高其实是一个循序渐进的过程，它是自然会随着你的跑步能力提升后自然形成的一个结果，但是如果你跑步一直在盯着配速跑，那么无疑会带来损伤风险的概率。

　　很多时候，你会发现那些跑步多年的老者反而都不去追求速度了，都是以慢跑为主，因为他们知道“慢跑才是跑步的真谛”，只有慢慢跑才能更充分的享受生活。

　　虽然跑量是跑步的基石，但是过多的跑步反而可能会引发身体过度的疲劳，反而导致免疫力下降，所以一定不要陷入“多多益善”的误区。

　　最好的跑量安排是一个月不超过120公里，基本上作为一名健康的大众跑者，倘若一个月能跑100公里就足以了，完全达到锻炼身体健康的标准。

　　当你和他人比较跑量谁多谁少的时候，只会让你陷入更深的“内卷”漩涡中，最后导致失去跑步的快乐，增加负担。

　　一般来说，就算你要增加跑量也要遵循“10%原则”，也就是这周跑量尽量不要超过上周的10%，但总体还是建议大家月跑量以120公里为一个基准。

　　也就是频繁的参加马拉松比赛，马拉松虽说是很多人的挑战，是属于跑者的至高荣誉，但毕竟42.195公里本就是一项对身体极限的磨炼。

　　对待马拉松我认为还是要本着一颗佛系的心态，不要过于的去追求成绩，能完赛就是英雄了，没必要为了成绩去冲刺，更不要过度的去追求跑马，一年跑一次足以！

　　总之，跑步的最终目的是健康，一旦身体劳损受伤过多，跑得再多、再好都不如有一个健康且能长久跑步的身体。

　　来源：【闪电新闻】本文来自【闪电新闻】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

　　12月22日，一则关于春节前禁止员工到冰雪大世界游玩的通知引发关注。据网传图片显示，21日，黑龙江省和粮农业有限公司向全体员工发布通知，称鉴于当前门票资源的紧张状况，为了能够让更多远方的朋友得以亲身体验这份冰雪奇缘，企业要求员工从即日起至春节前B体育-Bsports，暂时停止冰雪大世界游玩计划。

　　“重庆理工大学”微信公号12月22日，重庆理工大学发布情况通报称，2024年12月12日凌晨，该校电气与电子工程学院2022级硕士研究生陈某离校打车外出，监控显示其在李家沱巴滨路码头附近失联。

　　12月12日，衡阳市自然资源和规划局、衡阳市住房和城乡建设局、衡阳市发展和改革委员会联合发布《关于全市商品房销售实行套内建筑面积计价的通知》。明确自2025年1月1日起，衡阳市商品房销售实行套内建筑面积计价。

　　公开简历显示，王天鸿，男，汉族，1962年5月出生，湖北仙桃人，在职研究生学历，法学博士，1978年9月参加工作，1984年12月加入中国党。

　　大多数搭乘飞机的旅客很少会想到客机的货舱里存放着什么，但最近荷兰皇家航空集团一架航班上的乘客们却被货舱里传出的猪臭味吓了一跳。

　　然而，7年前，一个令人震惊的消息传来:孔令辉在新加坡，欠下巨额债务，甚至被债主告上法庭，这一丑闻，彻底毁掉了他在体坛的声誉和地位。