B体育官网在线入口可以每天都锻炼肌肉吗？这就要看你出于什么样的目的了。如果只是为了健身，保持身材，没有必要天天练习。所谓物极必反，普通人如果天天练的话可能适得其反。但是如果你是为了健美需要，合理锻炼，每天练习也是可以的，只要强度适宜。我一个同学，从去年健身到现在，从未间断，但是作息和饮食都很规律，身体并没有出现过太大的问题。当然了他本身喜欢运动，健身之前的身体素质就很好。

　　要不要每天都练这要看你个人的条件。对于已经健身较长时间的人来说，每天坚持一两个小时身体能够承受的住负荷的，肌肉对于外界的刺激有一个适应期。刚刚开始健身的朋友们，还是不建议每天练习，因为身体来不及适应，会损伤肌肉。

　　小编建议，如果只是为了保持身材，每隔一两天练一次就行了。最好组合运动，每次练习不同的项目最好。

　　果每天只是做几组练俯卧撑那就天天练吧，因为强度很小。通常以个肌肉部位得到了足够的刺激是需要48小时来休息的，对于增肌效果也不大，所以天天练因为无妨果每天只是做几组练俯卧撑那就天天练吧，因为强度很小。通常以个肌肉部位得到了足够的刺激是需要48小时来休息的，对于增肌效果也不大，所以天天练因为无妨度不大，否则没什么意义。纯粹为了运动筋骨，做做运动，我觉得是可以的，也没什么不可以。因为强度低的锻炼，主要目的应该不是为了长肉，改善体质。 锻炼肌肉，是一个有序的过程，胸肌在得到有效刺激后，需要获得营养和能量，增粗肌纤维，重新构建肌肉组织，以适应环境的需要。在没进行好这个过程前，马上给予锻炼刺激，只会起到反面效果，有可能越练越瘦，事得其反，所以建议给胸肌一定得休息时间，隔一两天练习为佳。

　　强度不大可以天天练吗： 看锻炼的项目,而不是强度B体育手机网页版。如果是力量训练,即使强度不大,也不能每天都练。有氧运动可以天天练。

　　做俯卧撑做了2个月了。量不大。强度一般。都说要隔天练,像我这样强度不大。能不能天天练???给点意见： 你觉得不累对你生活没影响的话就可以天天练没问题的。平常多补充蛋白质。补充热量跟补充蛋白质是不一样的,...

　　为什么仰卧起坐就可以天天练 其他高强度的锻炼就不可以?： 腹肌和小腿的腓肠肌是身体收缩性最好的肌肉,所以天天练不容易受伤练死。 其他的肌肉需要休息的,肌肉就是...

　　想增肌的话腹肌是天天都练好还是隔天练效果好,到底那种更权威?： 主要看你练腹肌的强度,强度大就隔一天休息休息,强度不大就天天练,我觉得最好是天天练,因为腹肌还很少能...

　　锻炼腹肌和俯卧撑可以天天练吗： 主要是看强度,我一般仰卧起做和俯卧撑每天都练,每组12个,一次3组,不多也不少,对身体没影响,,

　　小臂是天天练好 还是隔天练好： 一般来讲练完至少需要休息一天再练同一个部位,大肌群需要2-3天,但是每个人锻炼强度不一样,肌肉恢复情...

　　首先按照正常的肌肉力量训练来说的话。咱们不建议肌肉进行每天练习。因为咱们训练肌肉的目的主要是为了增加肌肉的维度和肌肉的力量和质量。为了达到这一目的，在训练过程中把肌纤维进行破坏和撕裂。然后通过营养补充使其修复，一般修复过程中需要48小时到72小时之间。所以每天训练同一块肌肉的话他得不到完全的修复，得不到修复就达不到生长的目的。所以不建议大家每天都练一样的肌肉。要把肌肉分开去训练。比如周一练胸，周二连背，周三练肩膀，周四练腿，周五练手臂。周六练腹部，周日休息。可以以这样的一个安排计划去训练你的全身每一块儿肌肉。

　　除特殊情况以外，不建议每天都练同样的肌肉。比如你得某个部位的赘肉多，你想把这个赘肉，收紧的话。你可以选择适当每天的进行力量训练。

　　哎，比如肱三头肌的上端。腹部的下端，侧腹的下端，后腰部的下端，臀部的下端。这些地方赘肉比较多，所以这些部位可以选择每天去进行一些小重量，多次数的训练来收紧这些部位的赘肉。

　　这样的训练就是属于分化训练的，分化训练可以去增加全身的肌肉，而且身体可以均衡协调的发展，避免前后左右的肌肉不对称的情况。

　　肌肉发达之后，会提高人的基础代谢，降低脂肪，那么就可以预防和避免一些疾病，比如，高血压，心脏病，糖尿病，脂肪肝等等。肌肉维持在一定量和寿命也是有关系的。

　　但是如果每天要是锻炼同一块肌肉，那么就会导致这一块肌肉的修复能力降低，甚至会变小，还很容易造成训练过度，导致疼痛延长，身体虚弱，容易去生病和感冒。

　　在心理学上，人对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，人的注意力会随之下降，如果单次训练时间超过了这段时间，那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果，与此同时，如果时间上超过太多，比如加倍到80分钟，会比较容易出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦，此时就更加不能健身。

　　健身中随着时间的增加，有利于肌肉合成的激素水准会下降，比如，睾酮水准就和身体活动的时间长短有关，如果超过了一定时间（70分钟左右）它对肌肉合成的作用就会下降。

　　可以是可以，但是同一个部位最好不要每天练，因为肌肉是通过训练破坏再得到营养通过休息再超量修复而变大，所以你要让训练的部位得到充足的修复，你可以今天练胸，明天再练别的部位啊，循环锻炼！