并没有长期坚持跑步的17个好处，长期坚持跑步的好处包括增强心肺功能、改善身体机能、增强肌肉力量、减轻压力、改善睡眠质量等。

　　总之，长期坚持跑步可以带来很多好处，无论是为了保持健康，还是为了提高生活质量，跑步都是一个很好的选择。除了跑步，平时还可以做一些其他运动B体育-Bsports，包括游泳、瑜伽、登山、跳绳等，有利于身体健康。

　　2f97664e-0905-3e89-8910-c62be8c84d26为你推荐糖尿病病人坚持运动有好处吗糖尿病人坚持运动是非常重要的。生命在于运动，因为运动，首先让肌肉系统比较有活力，比较发达。肌肉系统发达的人，就不太容易得糖尿病。肥胖的人不是肌肉多，是脂肪多。因为肌肉是用糖的大户，如果肌肉很多，那么你就非常有活力，那么糖的消耗也比较大，就不会导致血糖升高。另外运动也可以改善循环，也可以锻炼心脏。糖尿病本身就是胰岛素抵抗，那么你通过运动，就可以明显的改善胰岛素抵抗。另外它也增加消耗，就可以把我们多余的热量给消耗掉。所以运动的好处是非常非常多的。另外它也可以控制体重。所以，糖尿病病人就要坚持运动，我们有个要求，就是一周至少运动150分钟。01:16许琪主任医师汕头大学医学院第二附属医院

　　患者：您好，我非常喜欢跑步，但是可能是平时跑步太多了，最近总觉得腿疼，怎么样能缓解呢？药师：你这种情况是由于运动过量导致的，首先要减少运动量，如果在减过量运动会出现乳酸堆积，引起肌肉酸麻胀痛。甚至会对关节和滑膜造成一定的影响，出现滑膜炎、关节炎等。少运动量以及充分的休息后腿疼没有得到缓解，可以在疼痛部位贴一些膏药来止痛，比如常用的奇正消痛贴膏弹力款，是纯藏药成分的膏药，比较安全，湿敷剂型止痛作用较强，高弹布设计贴敷腿部、关节处更贴合。患者：好的，明白了，本想着运动锻炼身体，没想到还不能太过，那运动过后有什么需要注意的吗？药师：经常锻炼身体是好事，但是一定要适度，运动过后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒缓的拉伸、整理活动；二、不要喝冷饮，容易引起肠胃不适；三、不要立即洗澡，尤其是凉水澡，运动后毛孔呈开放状态，遇冷容易受寒；四、不要立即大量饮水，要多次少饮。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

　　第一、可以让身材更好，我们都知道跑步有减肥的功效，让我的脂肪充分的得到燃烧，进而可以拥有曼妙的身材，主要是通过跑步消耗脂肪完成的，一般是慢跑坚持在四十分钟左右即可，因为前二十分钟是消耗身体的储蓄能量，之后才是脂肪。第二、可以让女人看起来更精神，运动能改善人的心情，产生愉悦的情绪，这对女生来说非常的重要，还可以增强体质，提高免疫力，这些都可以让女生看起来更有精神，更加有活力。第三、可以让女生看起来更有气质，经常跑步的女生走路会比较轻缓，会昂首挺胸，比较自信，看起来非常有气质。第四、可以让皮肤更好，通过跑步能够改善肌肤的代谢，排出皮肤里面的杂质，让皮肤更加的亮而有光，跑步中跑出的汗液也会帮助我们带走毛孔的污垢，清除了他们皮肤自然也就改善了许多。第五、还可以让记忆力更好，经常跑步对记忆力有帮助，因为跑步会促进血液循环的流通，血液流通了就给大脑组织更多的氧气，大脑的活动了就会更加的自由，思维会更加趋于敏捷和高度的灵活。

　　每天坚持散步是一种对健康有好处的户外运动，散步是一种有氧运动，对大多数人都是比较适合的，每天坚持散步，对身体有很多的好处。首先、每天坚持散步，可以增加肌肉力量，增强体质，增加的免疫力，可以预防感冒。第二、经常的散步，可以促使消化系统的血液循环加快，可以促进胃肠道蠕动，提高消化能力，经常的散步还可以消耗热量，增加食欲。第三、坚持散步可以改善心肺功能。第四、每天坚持散步，还可以减肥，可以降低血脂，预防动脉粥样硬化，从而可以预防心脑血管疾病的发生。第五、每天坚持散步，对于大脑也有非常好的帮助，可以使大脑得到放松、消除疲劳，每天坚持散步对人的身体是有益的。

　　病情分析：长期坚持吸氧，可以改善患者的心肺功能，尤其是对于慢性阻塞性肺疾病，血氧饱和度比较差的患者，坚持长期吸氧，可以保护患者的肺功能，防止出现呼吸衰竭，肺源性心脏病等并发症的发生。意见建议：同时平时要加强锻炼身体，多晒太阳，劳逸结合，不抽烟，不喝酒，不熬夜，保证充足的睡眠，使体力得到恢复，加强营养，进食一些优质高蛋白的食物，提高身体的抵抗能力。

　　病情分析：坚持母乳到两岁的好处有很多，可以提高宝宝的抵抗力，而且母乳的营养物质非常丰富，可以促进宝宝的生长发育，而且吃母乳的话比较卫生，配方奶很多都有添加剂，宝宝吃了影响健康。意见建议：建议宝宝六个月以后就可以添加辅食了，在母乳的基础上要添加米粉，肉类，水果类，蔬菜类的食物，保证营养的均衡，营养要丰富要均衡。

　　长期坚持吃洋葱的好处通常有补充维生素、补充钙质、增进食欲、促进消化、增加饱腹感等，但是吃的时候需要控制摄入量。1、补充维生素：洋葱是日常比较常见的蔬菜，其中含有维生素的成分，平时适量吃，可以为机体补充维生素，维持功能正常运转，同时对皮肤也具有较好的改善效果。2、补充钙质：由于洋葱里面含有的钙元素比较

　　坚持跑步的好处通常是减轻体重、增强体力、辅助改善睡眠、辅助增强体质、增强心肺功能等，通常早上、傍晚跑步比较不错，如有不适症状，应及时就医。1、减轻体重：一般坚持跑步可以促进身体的新陈代谢以及血液循环，也可以消耗热量，燃烧皮下的脂肪，因此可以减轻体重。2、增强体力：坚持跑步能够消耗大量体力，长期锻炼能