一个长期健身的人放弃健身后身体的变化有多大？一个长期健身的人如果停止了健身，身体的变化还是挺大的。为什么这么说呢？因为长期健身所锻造出来的身体是与常人不同的。这种身体素质和身体形态需要长久的来维持。如果一旦停止，身体素质已经急了，心态就会慢慢退化。但是还是会比正常人会好一些。

　　1.原来很胖的人，然后通过健身瘦下来之后，然后进行增肌，如果他练了一个很好的体型的话。然后他不练了，停止健身。那么他就会慢慢回到之前那个。胖的体型。因为像这种人代谢高，不锻炼，消耗能量仍然很多，所以说就会推你脂肪。

　　2.原来很瘦的人，然后通过锻炼增肌成功。像这种人，如果停止健身的话，那么他的肌肉慢慢就会掉下去，掉回他原来身体形态。这种人食欲不会特别好。如果不锻炼的话，消耗不多，吃的也不会多。那么肌肉就会慢慢分解，直到变回原来的样子。

　　我很想把我一个朋友的照片发上去。他健身练废了，练成全是伤，一年不健身后，打回原点，又回到瘦骨包的身材。

　　1、 体重会缓慢增加，因为不再进行健身，消耗的热量就少了，饮食总量不变的话，体重会缓慢的增加。

　　3、 肌肉会萎缩，速度虽然会非常慢，但也是在逐渐的减少的，毕竟肌肉缺少了刺激，不再会造成肌纤维破坏，也就无法实现肌肉的“超量增长”，肌肉的维度会变小。

　　4、 体脂会慢慢增加，因为消耗的热量少了，身体不运动导致基础代谢也会变少，最终脂肪会增加，体脂也就高了。

　　5、 耐力会降低的很快，运动员保持耐力的方法就是坚持定量的运动，反之，不再健身耐力下降很快。

　　总之，坚持长期的健身活动，可以有效的提升各器官和系统的功能，提高对环境变化的适应能力，从而促进健康，延缓衰老，防治各种心血管，呼吸，关节等方面的疾病，一旦不坚持，这些益处都将消失，虽然身体的综合素质还是要比常人好一些，但也长久不了。健身贵在坚持，正确的方法+坚持=成功！我是阿康教练，欢迎留言交流！

　　你的身体的机制 会想不再需要那么多的肌肉了 你的肌质网会缩小 其次你的体能和最大攝氧率也会下降 以前都是吃的比较多的话不怕 因為可以代谢掉和消耗了 肌肉量多本身代谢也会多 如果停止了健身 你的饮食还吃这么多又耗不掉只能変成脂肪 沒有一个规範作息 自己的身心也会受到影响 你的心液循环会变少 代谢会降低 本身的激素也会減少 如果你是刚減完肥不久 就达到自己的目標 不健 这样也会可能造成反弹

　　①我见过吸毒的人，刚开始还好，但是到后期，离不开毒品的时候，真的就面目消瘦，两眼无神，直到痛苦的死去。

　　②之前我习惯健身，还去办理了健身卡，坚持了两年，浑身的腱子肉，确实很有健男的美感，但是后面工作调动，已经三年没坚持健身了，现在32岁，身体开始发福B体育官网，肚子大了起来，肌肉松弛，已经完全找不到之前的影子，岁月不饶人呀。

　　③见过女孩子坚持健身，确实是非常的漂亮，后面结婚了，生孩子了，不注重身体包养了，之前面条的身材，现在小肚子都是赘肉，