高校教师的职业负荷和健康状况需特别关注近年来，高校教师健康问题愈发突出，此前已有研究指出，高校教师体检异常率高达90%，亚健康现患率接近70%。2022年2月，北京大学教育学院公布的一项关于职业负荷对高校教师健康影响的课题研究进一步吸引了我的注意。研究结果显示，在青年教师群体中，高血压的疾病检出率超过了9%，高血糖的疾病检出率为2.5%；中生代教师的高血压疾病检出率超过了13%，高血糖的疾病检出率为6.48%；资深教师的高血压疾病检出率甚至超过了25%，高血糖的疾病检出率为15.75%。可以看出，高校教师的总体生理健康状态不容乐观。

　　那么，影响高校教师身心健康的因素主要有哪些？我认为，主要包含以下几点：一是来自教学方面的压力。教学是高校教师的本职工作。随着高校教育改革不断深入，推动专业教育高质量发展是当前的重要目标之一，这给高校教师带来一定压力。而要想高质量完成教学工作，不仅需要花费大量精力和时间备课，还需要不断更新课件的内容和教学方法，加上研究生招生规模的逐步扩大，怎样帮助学生提升学业水平是高校教师教学工作中的一部分，这些都是高校教师的职业负荷之一。二是除教学工作外，搞科研、开会、撰写报告等也是高校教师的分内工作。他们鲜少有双休，即便是节假日和寒暑假也需要搞科研、写论文、学习等。这些工作要求教师投入大量的时间和精力。结合医学上的观点，长时间工作、加班会导致高校教师长期过度疲劳，从而引发出现肌肉酸痛、食欲不振、失眠多梦、情绪暴躁等生理和心理症状，这些症状如无法及时得到疏解，那么可能会发展成各种生理和心理疾病，影响高校教师身体健康。此外，教师面临的评估压力、教学质量要求和个人发展压力也可能给他们带来心理压力和身心健康方面的困扰。

　　健康的身体是的本钱，健康的身体是我们赖以生存和发展的根本。平时养成一个良好的体育运动习惯，每天脚踏30分钟，每天跳绳20分钟，每天早上慢跑1小时，不仅可以增强心肺功能，还能促进血液循环，提高的新陈代谢。加强体育锻炼B体育官网在线入口，是满足人们健康需求的重要途径，是提高人们精气神、促进社会更好发展、加快建设体育强国的根本。

　　教育是国之大计，教师是教育之本，高校作为育人基地，教师的作用更是不容忽视。我们不仅要将体育知识传授给学生，引领学生养成良好的体育运动习惯，还应该深入学习贯彻党的二十大精神，同其他教职工一起加入体育锻炼的行列，为“体育强国”战略的有效实施添砖加瓦。目前，如何促进高校教师身心健康发展，是值得我们关注的一个重要课题。

　　2021年7月18日，国务院从健身场地设施、赛事活动、体育产业发展、科学健身指导服务等方面制定了全民健身计划，不仅为高校体育教育创新发展指明了方向，也为我的教育和研究工作的有效开展提供了思路。在国家政策引领下，许多高校陆续重视并实施教职工健身计划，健身理念逐渐推广开来。只有让高校教师养成日常体育锻炼的习惯，才能有效避免生理和心理健康问题的发生，提高高校教师身心健康水平，这对高校教育改革创新发展有着积极促进作用。关于如何改善高校教师亚健康状态，我认为应该从以下几方面进行：

　　在高校开展教师健康工作，计划要先行。没有明确的计划，就像在大海里航行没有指南针，没有目标、没有方向，不知道该做什么。列夫·托尔斯泰曾经说过：“人活着要有生活的目标：一辈子的目标，一段时间的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天一小时一分钟的目标。”明确的计划，可以指引人正确的方向，使我们有目标地前进。高校教师健康工作涉及的内容较多，要想顺利开展下去，那么就必须先制定明确的工作计划。一方面，高校可以针对教师健康问题，成立专门的研讨小组，通过调查、访谈等方式，收集一手资料，了解当前教师身心健康发展情况，整理资料。同时，组织开展教师健康问题专题研讨会，会上结合整理的资料和数据，深入探讨和分析教师身心健康问题和其产生的原因，初步讨论出解决该问题的办法，制定初始方案和计划。另一方面，高校要把教师健康工作作为高校师资队伍建设的重要内容，由校领导主管负责，研讨小组负责完善计划内容并执行，定期观察，了解教师工作状态及精神状态的改善情况，收集数据。再组织研讨会议，就观察的结果进行讨论，发现问题。再以教师实际需求为导向，结合现有的资源，从多方面入手，系统制定教师健康工作计划，确保该计划具有一定的可行性。只有制定合适的工作计划，才能让教师健康工作有计划地开展下去，并逐步强化教师体育锻炼意识，增强教师身体素质。

　　在高校开展教职工体育活动，加强制度建设是基础。制度是高校教师健康工作开展的重要依据，还能规范教师健康工作开展流程。高校不仅要加强健康管理制度建设，还要构建完善的薪酬分配制度和奖励制度，使教师在实现自我价值提升的同时，确保自己身心健康发展。首先，加强健康管理制度建设。结合目前教师健康状况，建立个人档案，定期对教师进行亚健康检测评估，将身体健康、体质体能、参与亚健康知识学习情况、对亚健康的认知意识等作为主要评估指标，评估结果与职称评定、待遇挂钩。如此一来，可以进一步提高教师对自身身体健康的重视程度，督促教师养成良好的运动习惯。与此同时，高校要完善医疗体系和体检制度，加强对基础设施设备的完善，提高医院医疗服务水平；针对不同年龄的教师提供不同的体检项目，满足不同需要；建立教师疾病和亚健康档案数据库，根据教师体检结果进行健康咨询和疾病追踪，为教师提供全方位的健康管理服务。其次，构建完善的薪酬分配制度和奖励制度，将身体健康水平作为奖励分配的重要依据之一，并细化相关制度内容，使教师合理安排各项工作，确保有一定的时间进行体育锻炼。最后，保障教师休假、疗养、体检等方面的合法权益，并在制度中作出明确规定。倡导教师合理分配工作，提高工作效率；采取倒休的方式或经济手段给予补偿，不鼓励加班、带病坚持工作。针对以上这些内容，高校要在制度中作出明确的规定，将教师健康工作涉及的内容进一步细化，为相关工作负责人员提供依据，有效保障教师身心健康。

　　增强高校教师健康意识，推动体育运动常态化是关键。实际中，教学备课、搞科研、写论文、开会、课题申报等诸多工作占据了高校教师大部分的时间，鲜少有时间进行体育锻炼。为了促进全校教师开展体育运动，关键还是要从多方面出发，推动体育运动常态化。只有将体育运动与教师的日常工作生活有效结合，才能逐步增强高校教师健康意识。徐州医科大学为积极推动全校教师开展体育运动，将师生健康纳入重要议程，出台了推进教职工体育锻炼常态化工作方案，鼓励教职工通过个人自愿与工会、各体育协会、各二级分工会组织相结合的方式，在合理安排本职工作的前提下，积极参加各类体育活动，其中瑜伽、太极拳、羽毛球、篮球等活动得到了教师们的青睐。不仅如此，徐州医科大学还陆续加强了健身场地设施建设，优化健身场地设备，如在篮球场、网球场、田径场都安装了夜间灯光设备、学校的健身房和体育场馆免费对教师开放、只能加室外健身器材配置等，有效地满足了教师的多元化锻炼需求。除此之外，高校还可以让体育活动与课余生活有效结合，使体育运动成为教师教学生活中的一部分，推动体育运动常态化，营造健康体育、个性体育、快乐体育、绿色体育的校园氛围。比如，广州城市理工学院校工会组织开展“热情参与强身健体”教职工体育活动，开展了飞镖、跳绳和踢毽球个人赛。本次活动一改往届教工趣味运动会团体赛的比赛规则，采取教工个人赛，充分展现了教职工们的特长和爱好，不但丰富了教职工校园课余生活，还鼓励大家强身健体，增强身体素质；成都工贸职业技术学院通识教育学院体育教研组针对教职员工工作特性，开发了针对肩颈和腰椎的工间操，并安排体育老师到各职能部门带领大家一起运动。不仅如此，学校还针对教师开展羽毛球培训、一年一度的工会体育比赛，不仅引领大家掌握运动技能、增强身体素质，还能够深化交流互动、加强团队凝聚力，更好地投入教职工作中去。此外，成都工贸职业技术学院还组织开展了首届“享运动，正青春”云健步走比赛全校教职工积极参与这次比赛，并逐渐养成了夜跑等运动习惯，体育运动逐渐常态化，增强教师身体素质。

　　改善高校教师亚健康状态，要掌握好体育锻炼的方法。不同个体，其身体素质水平不同，对体育锻炼的承受能力也不同。每位高校教师都是不同的个体，要想改善他们的亚健康状态，关键还是要结合各教职工实际情况，采取合适的体育锻炼方法。比如，年龄偏大的教师，那么首先应该排除运动强度比较大的运动项目，一般选择慢跑、健步走等体育锻炼方法。具体而言，一是选择合适的体育运动方式。实际上，高校教师体育锻炼的持久性和有效性与体育项目有一定关系，选择适合自己的体育项目，可以取得更好地锻炼效果。所以，高校教师在选择体育锻炼方法时，既要考虑自己的身体素质和自己的兴趣偏好，同时又要考虑各项工作的时间安排、运动场地设施等其他因素，在这基础上，主要选择有氧运动项目。同时，也要考虑天气因素，如遇到雨天，那么可以选择乒乓球、羽毛球、踢毽子、跳绳等室内运动项目；如果是晴天，那么可以选择室外慢跑、打篮球等运动方式。二是安排好体育运动时间。体育锻炼时间太短效果不明显，时间太长又容易产生负作用，只有合理安排体育锻炼时间，让教师更好地适应体育运动强度，才能取得良好地运动效果。在安排体育锻炼时间时，还应该考虑所选运动项目的强度。如果运动强度较大，那么应缩短体育锻炼时间；如果运动强度比较小，那么可以根据自身情况，适当延长体育锻炼时间，期间可以适当安排一些休息时间。三是控制好体育运动的频度。运动的频度，也就是体育锻炼的次数。盲目的进行体育锻炼非但不能取得效果，还容易对身体造成损伤，不利于教师的身体健康。所以，一般情况下，教师可以先减少一周体育运动次数，如2至3次，待逐渐适应体育运动的强度后再考虑适当增加运动次数，这样既不会对身体造成损伤，又能保证运动效果。

　　加强政策引导，营造良好的体育运动氛围。良好的政策可以给高校教师健康工作指明方向，提供思路，推动教师健康工作有序开展。地方政府要不断完善高校体育教育相关的政策体系，并将教师健康工作纳入高校教师队伍建设的内容当中，从体育运动基础器材及设施、体育运动氛围和环境、健康管理制度等多方面出发，细化相关的政策内容，加强政策引导，促使高校教师健康工作更加系统化、规范化、合理化地开展。与此同时，环境可以影响人的思想和行为，营造良好的体育运动氛围，可以逐渐增强教师健身意识并自主参与到体育活动中，提高教师身体素质。比如，遵义医科大学医学与科技学院为增强全院教职员工身心健康，缓解心理压力，促进教职员工之间交流和沟通，提高身体素质，培养积极乐观的心理，在风雨操场开展教职工球类项目友谊赛。该次比赛项目集趣味性、娱乐性、协作性、竞争性于一体，既充分展示了教职工敢于创新、超越自我、不畏艰难的精神品格，又营造了积极向上的文化氛围，丰富教师文化体育生活，让教师积极主动参与体育活动，提高教师身体素质。所以，高校要重视校园文化建设，积极开展文体活动，如课间操、健美操、晚间广场舞等活动，或者开展比较大型的体育文化活动，让全校师生一起参与进来，体育文化与校园文化相结合，营造健康、绿色、积极的校园氛围。

　　完善体育运动设施设备，开展健康教育讲座，夯实教师健康工作基础。一方面，高校要积极完善体育运动设施设备，加强体育运动场地建设和完善，维护或更新篮球和足球运动器材及场地设施。要加大资金投入，推进体育运动场馆项目建设，增加室内篮球运动、跑步、羽毛球、乒乓球、室内广场舞等方面的器材和设施，这样即便是下雨天教师也能在室内进行体育锻炼。心理健康也是高校教师健康工作中的重要内容，要增设心理咨询室、情绪宣泄室、匿名聊天室等场所，及时为教师进行心理疏导，帮助教师缓解身心压力。另一方面，高校要重视健康教育，一是邀请体育与健康方面的专家开展健康教育讲座，普及健身小知识，加深教师对体育运动与健康之间的关系的认识，改变教师的健康观念和行为习惯；二是增设禁止在公共场合吸烟、每天运动一小时等宣传标语，定期开展健康教育主题活动，包括健康饮食、良好的作息方式、体育锻炼习惯等内容，逐步改变教师们的生活方式。

　　教师是高校发展的第一资源，是增强高校内生动力和办学活力的关键要素。我们要多关注高校教师身体健康，从完善健康管理制度、体育运动氛围的营造、体育运动基础设施设备建设等多方面入手，关爱和守护教师健康，这对高校教育高质量发展有积极意义。

　　作者简介：何昌贵（1984年7月），男，汉族，江西省南昌市人，学历：硕士研究生，职称：副教授，研究方向：体育教育训练。