“全民健身教练”刘畊宏：运动就像在往家里搬金砖带着运动的能量，刘畊宏来深圳了。11月13日晚，“全民健身教练”刘畊宏携新书《练就自由：开启无限可能的人生》做客新书首发中心，在深圳书城中心城给读者带来一场关于健身，开启人生无限可能的主题分享，讲述自己的健身之路与人生态度。分享过程中，现场读者观众热情回馈B体育官网，掌声连连。

　　南都记者在新书首发式现场了解到，《练就自由：开启无限可能的人生》由中信出版集团出品，此书汇聚了刘畊宏30多年来在健身领域所积累的知识和经验，作为引发全民健身热潮的领军人物，刘畊宏拥有过亿粉丝，他创造了全世界最多人跳的健身操《本草纲目》，每周在直播间和妻子王婉霏带领数千万人一起跳操，在全网受到大量自称“畊宏男孩女孩”“Vivi女孩”的群体的喜爱。在线下，他们也在通过各种方式，鼓励全民健身。

　　“好身材只是附加价值而已，大家想拥有的其实是健康快乐的生活方式。”刘畊宏在分享时说道。《练就自由》这本书汇聚了刘畊宏30多年来在健身领域所积累的知识和经验，以及他对于健康生活方式的坚持。他的妻子王婉霏也在新书《食愈生活》中表达了自己的健康饮食理念与温暖的私房健康营养食谱。这两本书不仅是刘教练和Vivi多年人生经验的总结，还融入了二位作者对生活的爱，传递健康生活理念的同时，更能激发人对幸福的重新定义，以及赋予生命新的感受。

　　互动环节，读者争相提问。在《练就自由》一书中，刘畊宏分享了自己研发简单易学、易坚持、易传播的站姿操的心路历程。只需一首音乐，便能在任何地方、任何时间、任何状态下与他一起动起来，是他创造一系列健身操时的愿望。

　　就是在这个愿望的驱使之下，他精心设计的《本草纲目》成为全世界最多人跳的健身操，并引发了全民健身热潮。他说没有人天生会练，只差这么一个简单的开始。不用太多豪华的装备，也无需很多时间，只要你想做，愿意开始做，就一定会有改变。

　　在《练就自由》中，刘畊宏说出了自己健身30余年最渴望表达的理念，“唯有先找到自己的内在动力，才能发自内心地享受自律”。

　　“在健身的过程中，我们掌握了生活的主动权，将坚韧与坚持融入生命的每一个细节。正是这种内在的驱动力，让我们乐于坚守，享受自律带来的自由。”对于健身，刘畊宏说找到内驱力的方法也是最最简单的，那就是先确立自己的目标，练就对了。唯有开始，才能不断开启无限可能的人生。

　　谈起为什么会要出这本书，刘畊宏表示，出书的目的就是为了来分享书，“我在直播的时候已经分享了很多有关健康的观念，但每次来到直播间的人不一样，有些人常常听我讲，但有些人不看直播，需要通过其他媒体看到。所以我出书的时候首先想去大学，透过书里的内容分享给大家，所以我花了很多时间整理书的内容，希望这本书对每个人有帮助，让大家知道健身运动是一件很低门槛的事情，是一件很简单的事情，是一件很享受的事情，不是做完这份工作再去健身房做另外一份工作，不是这样的，它是非常轻松快乐的。” 刘畊宏说。

　　刘畊宏表示，非常想通过这本书分享给大家几个关键的认知。现在所有人都在喊口号、喊自律，好像你不自律就不够卷，你不自律，好像就对自己不负责任。“但我想告诉大家一件事，如果你盲目地自律，只会带给你更多的焦虑和压力，同时埋下你生活中极度放纵的定时炸弹。我帮助过非常多肥胖的人，他们的生命得到改变，我可以看到的问题是他如果胖到100公斤以上，错误的恶性循环重复好几次。每当想到这件事，我希望能通过自己的经验和经历，让大家少走一些弯路，少走一些错误的路，减少大家的迷失和困惑，让大家在生活中找到自己健康生活的方式和运动的方法，你的生命可以更精彩、更多彩多姿。”

　　刘畊宏说，“我通过这本书分享健身的认知，让大家了解运动就像在往家里搬金砖的感觉，搬起来觉得累也值得，很爽，很快乐，很享受，你想到运动的价值。曾经有个主持人跟我讲，‘我想用一个超级跑车换你的身材，拥有你这样的身材多好。’我说，‘我有这样的身材，何需要跑车呢。’对他而言，有一个健康的身体、有活力，是他非常羡慕的。但是拥有的不只是一个外表的身体健康，他可以从事非常多的事情。书里就是希望你能找到你自己内在的动机，去追寻你想追寻的，而运动就是协助大家在对的方法里慢慢累积一点成就感，更多的认识你自己的身体，找到你的运动方法，你就能非常开心、非常享受了。”

　　刘畊宏还表示，这本书里除了一些健身的方法，绝大多数是观念和引导大家，也讲一些到底怎么能够在健身这条路上如此坚持，到最后脱离不了三个观念：“你要找到你自己人生的使命”“不要让价格取代了价值”“希望你的生活中跟你自己充满着爱”，这三个观念用在运动上，用在工作上，用在生活上、家庭上，都可以。

　　谈及为什么不在直播中带货？刘畊宏表示，“我要以我的良知来判断做不做这件事情。”他说，“在我爆火的时候，甚至有非常知名的大品牌要我带某饮品，但我说我不会，我不可能带。它广告量很大，很多名人、运动员也代言，但我还是没有，推了将近上亿元的广告。对我来说值得吗？值得。你一个人到底能花多少钱，你看我有隔两天开豪车或者买大房子吗？我的运气已经非常好了，在人生过程中我看到很多成名的人，发现他买了豪宅之后，自己住几天呢？我有一次在国外，看到一个别墅好漂亮，看到一对夫妇在那边，他们不是主人，一个是管家，一个是佣人。我说这个房子怎么感觉是你们两个人住着？他们说他们因为这样结婚了，就住在那个房子里面，主人可能一年来一次或者两年来一次。那我说豪宅就是你们的了？他们说对。很多有钱人买了豪宅连住都没机会住，工作繁忙的时候，很多很火的艺人家里有豪宅，能住多久，你的能坐几辆豪车？你到底要满足什么？不晓得。”

　　刘畊宏有种朴实的知足常乐的价值观，他鼓舞现场读者发现自身的价值。他说，“很多人在快乐上面，可能要透过物质，透过很多东西，甚至其他的一些嗜好，来满足心理的需求。但你们需要什么，真正满足你们心理的需求，你要先认识到自己。不管你的薪水是一千块还是七千块，你是独一无二的，你有你的潜能，你所做的工作和你的生命一定能带出对这个世界有用的价值。你要找到这个价值，即使你现在做的工作是底层的，都能带出价值。”

　　他举例说，“曾经一个捡垃圾的阿姨捐了自己的存款三百万给了公益单位。她存了一辈子的钱，你告诉我，一个捡垃圾的人，她可以带出这样的影响力，上了新闻。她说她没小孩，每天捡垃圾存下来的钱就捐给人家。有没有价值？带不带得出来影响力？每个人都有他的潜力。你说你天生条件不好，尼克•胡哲没手没脚，一个人就这么小，但他非常有影响力，鼓励非常多的残障人士。前两天我跳操，一个在汶川地震中断肢的女孩，她没有腿，跟着我一起跳《本草纲目》，她还参加啦啦队的表演。还有一个畊宏女孩，她少一只手，也一样跳操，还带小区里的人一起跳操，一起运动。每个人都是独一无二的，都有你的潜力，千万别小看自己，你一定可以找到自己的价值所在。不要让价格取代你的价值，不要让价格定义你的价值。给自己鼓励，你是一个非常有价值的人，发挥你的潜力。”