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B体育-Bsports网络炒热的韩国防猝死套餐是真的要命

2024-05-19 11:02:02
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  B体育-Bsports网络炒热的韩国防猝死套餐是真的要命该套餐由辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品组成,有网友分享说每次吃了之后精力很好,也有质疑这样的“防猝死套餐”并不会真有防猝死的作用。

  对此,有专家认为,猝死是疾病的一种,而保健食品本身不具有治疗或预防的临床作用,可以食用但只能作为保健辅助。

  说到底,“防猝死套餐”引发热议,主要源于当代年轻人爱熬夜又怕猝死的心态,真正有效的“防猝死方法”到底是什么?

  猝死的突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果,没有任何一种疾病能与之相比。猝死的发生是始料不及的,绝大多数情况下是无法预知的,这就是猝死为什么是世界上最可怕的疾病的原因。临床上,猝死可分为两大类,即心源性猝死和非心源性猝死。在全部猝死患者中,因心脏疾病而猝死占75%,其中最常见的病因是冠心病;而非心源性(即患者因心脏以外原因)的疾病导致的突然死亡约占25%。

  为了便于理解,我把它分为内因和外因。内因就是身体自身的机能提前老化,对进入身体和身体自身产生的代谢废物及毒素的分解消除能力减弱,导致身体代谢异常,血脂、血糖、尿酸增高,脂肪过多在内脏、血液、皮下堆积,形成动脉粥样斑块(即存在于动脉血管壁上的脂肪团)。

  这些斑块一旦破裂,就会立即在相应的血管内激发凝血功能,几乎在瞬间形成血栓,如果在心脏血管的某分支堵塞,导致心脏突发缺血,就会发生猝死。因此,保持身体的年轻状态,改善身体各器官系统的正常功能是预防的根本。

  外因就是指身体之外、附加在身体上的各种因素,导致身体状况恶化。这在职场中太常见了:外表的光鲜亮丽掩盖不住因加班熬夜带来的倦容、老板上司和项目进度的压力、同行同事之间的明争暗斗、上下班挤电梯挤地铁大堵车交通、睡眠不足、饮食不规律、不得不应酬的觥筹交错、缺乏锻炼、养家糊口以及为了面子的各种消费……

  这一切都在透支你的身体,让你体内已经紊乱的激素分泌和代谢系统更加不堪重负,加剧了发生悲剧的可能性。也即是说,休息不足、营养素不足且极度不均衡、精神长期处于紧张应激状态,导致身体无法正常自我修复和改善。

  其实,最根本的是你的心脏机能已经处于不良状态,但是你却根本不知道。再加上上述种种职场人的压力,发生猝死的几率就大大增加。

  不过,为了养家糊口,你不得不坚持做这份工作的话,尝试着做以下调整,不仅对于预防猝死有作用,更重要的是能把你透支的健康补回来,为自己和家人健康地活着。

  2.科学饮食均衡营养:合理的膳食结构是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足,而且配比适宜,既能满足机体的生理需要,又可避免因膳食构成的营养素比例失调(甚至某种营养素缺乏或过剩所引起的营养失调)。

  每日三餐最好都有:a.蔬菜和水果:种类多点好,主要补充维生素、矿物质和抗氧化物质等,每餐的数量至少要相当于自己的一个拳头大小;b.蛋白质类食物:主要补充必需的各种氨基酸、微量元素、维生素等,包含肉类蛋白(如海鲜、鸡鸭鱼肉类,每餐的数量相当于自己一个手掌去掉手指部分的大小)和非肉类蛋白(蛋奶豆制品等,每餐的数量相当于自己一个拳头大小);c.五谷杂粮淀粉类食物:各类米面制品、薯类、玉米等等,主要补充淀粉(糖类)、维生素、膳食纤维等等,每餐的数量相当于自己一个拳头大小即可。

  不过,据美国相关研究机构对一万多人的随机调查,绝大多数人是做不到通过饮食达到线.坚持科学合理运动:根据体检的结果,结合身体状况和时间进行循序渐进的运动锻炼(可以是自己练,也可以去健身房请私教,看你自己的爱好和土豪程度)。但是,不管在哪里锻炼,所谓的有氧运动(例如跑步、游泳、蹬自行车等)和无氧运动(主要是指力量锻炼)是一定要紧密结合、缺一不可的,并且要达到一定的强度才会使你的锻炼有真正改善身体机能的作用。

  4.养成良好的生活习惯:尽量不要熬夜,偶尔的一两次你可能感觉不到危害,长期熬夜就是在透支你的健康。充足有质量的睡眠是身体进行自我修复和调节机能的必要手段,透支而不主动积极补充B体育-Bsports,就像手机电池一直在消耗却不及时充电一样,最后的结果可想而知。至于大量饮酒(不管是短期的还是长期习惯性的)对身体的伤害,即便我不说,大多数人不会不明白的吧!

  5.情绪管理:尽管在职场风风火火的工作环境下控制情绪是一件很难的事儿,然而切记别让自己大喜大悲。这对于保证你能健康平安活着、维护和谐家庭和社会都有意义。

  6.补充安全有效的保健品:如果你承认是由物质组成的这个基本常识,就应该明白没有足够的物质基础,机能不会好到哪里去。从理论上讲,内的一切损伤都能通过自身的修复而治愈,修复的基础原料就是蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水等营养素。然而,现实的情况是,现在的食物已经不能给身体提供充足而均衡的营养了。因此,不是要不要吃保健品的问题,而是为了健康不得不服用保健品。每个人的营养缺乏都是客观存在的,只是缺乏的程度不同而已。

  7.对已经发现的疾病适当地药物干预:但是,药物只是针对症状,它们不是解决问题的根本因素。医药干预对于人类健康的贡献占比不过10%左右,剩下的就是靠上述综合因素作用的结果。

  首先,识别心脏骤停并呼叫120急救。第二,迅速采取心肺复苏措施。具体步骤不多赘述,原则是检查呼吸、心跳,并畅通呼吸道,之后以胸外按压为主(如果是突发心脏骤停)做心肺复苏。

  按压位置在胸骨正中偏左(大多数人的心脏是在左边胸腔内),每分钟100~120次,深度5~6厘米。关键是持续按压,直到专业救护人员赶来。第三,尽早实施电除颤。对于突发心脏骤停,有效的急救方式就是电除颤,早做一分钟,患者存活的希望就会增加10%。

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