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　　1、 (1)健康体适能五要素包括什么？1.心肺耐力 2.身体组成 3.柔韧度 4 肌力(2)卡式公式计算目标心率？目标心率=(220 年龄)静态心跳率(3)正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？男 12%18%女 18%25%(4)体重指数的计算方法？体重(kg)比身高(m)的平方(5)正常男女腰臀比例是多少？男子低于 0.90 女子低于 0.80(6)皮折量度法的男女测量部位？男子： 腹部 大腿 女子：三头肌 腹部 大腿(7)解剖学上分析身体姿态的三个平面是？1.冠状面 2.矢状面 3.水平面(8)解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？5X1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴（9）制定训练计划

　　2、的 FITT 原则？F运动频率 I运动强度 T运动时间 T运动种类（10）分析阻抗训练动作的六大步骤？1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线）骨的主要化学组成成分及作用？1有机质（弹性）2无机质（硬度）（12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分 特点为？1.幼儿时期-有机质和无机质所占比例约相同。2.成年时期-有机质和无机质约各 3：7。3.老年时期-无机质所占比例更大（13）最长的骨是？1股骨（14）骨按形态分类有几种？1.2.3.4.(15)关节的基本结构包括？1关节面 2.关节囊 3.关节腔(

　　3、16)最灵活的关节是 肩关节(17)最大最复杂的关节是 膝关节(18)脊柱分哪几个部分？各多少块？颈椎 7 块 胸椎 12 块 腰椎 5 块 骶骨 1 块(19)关节按运动轴多少可分为哪几种？1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节(20)单轴关节分哪两种？1.滑车关节 2.车轴关节(21)双轴关节分哪两种？1.椭圆关节 2.鞍状关节(22)多轴关节分哪两种？1.球窝关节 2.平面关节 1(23)骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？206 块.20%(24)肌肉分类？1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌(25)肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？1慢肌纤维：收缩慢而持久 2快肌

　　4、纤维：收缩快而易疲劳(26)骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？约 400 多块 男 40%女 35%(27)肌肉收缩类型分类？1、向心收缩 2、离心收缩 3、等长收缩(28)肌肉按形态分类为 1.长肌 2.短肌 3.阔肌 4.轮匝肌(29)说出背部主要肌肉(至少 5 种)1斜方肌 2背阔肌 3.肩胛提肌 4.菱形肌 5.竖脊肌(30)我们日常所说的腹肌包括哪些？1腹外斜肌 2.腹内斜肌 3.腹直肌 4.腹横肌(31)运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？1.髂腰肌 2.肩胛提肌 3.胸小肌(32)大臂前群肌肉包括？1肱二头肌 2.喙肱肌 3.肱肌(33)大腿前群肌

　　5、肉包括？1.股四头肌 2.缝匠肌(34)大腿后群肌肉包括？1股二头肌 2.半腱肌 3.半膜肌(35)小腿三头肌包括？1.腓肠肌 2.比目鱼肌(36)什么是最大的摄氧量？指在在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。(37)能源的三大来源？1、碳水化合物 2、蛋白质 3、脂肪(38)体循环血液流经的位置及血管分别是 1左心室 2主动脉 3.全身毛细血管 4上下腔静脉 5.(39)常用的两种量度静态心率的方法？桡动脉测量法 颈动脉测量法(40)肌腱在中的功能？1连接肌肉与骨骼(41)股四头肌分哪几部分？1股直肌 2.股内侧肌 3.股外侧肌 4.股中间肌(42)全身最大的肌肉是哪块？股四

　　6、头肌(43)肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？1平行 2羽状 3.放射状(44)全身最长的肌肉是哪块？缝匠肌(45)肌肉从形态上可分为哪几类？长肌 短肌 阔肌 轮匝肌(46)肩袖肌群包括哪几块肌肉？冈上肌冈下肌小圆肌肩胛下肌(47)血液循环的两大类型？1、体循环 2、肺循环(48)半月板存在部位和功能？1、存在于膝部、腕部。功能：缓冲震荡（49）肌肉的组成结构由大到小依次为？1.肌束.2.肌纤维.3 肌原纤维（50）肌力训练效果包括什么？1、肌纤维增大 2、肌纤维内酶活性增强 3、肌纤维类型百分比 改变（51）肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？生理特性：1.兴奋性 2.收缩性 物理特性：1.伸

　　7、展性 2.弹性 3.粘滞性（52）健身训练四个基本步骤是？1、热身 2、伸展 3、正式运动 4、放松（53）有氧心肺训练的（FITT）四要素是什么？1B体育官网、F-次数或频率 2、I运动强度 3、T运动时间 4、T-运动形式（54）阮组织受伤的紧急处理的（PRIC E）原则是什么？1.P-保护 2.R-休息 3.I-冰敷 4.C-包扎、加压 5.E-抬高 伤部（55）什么是基础代谢率？单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。(56)准备活动的基本作用？1、提高代谢水平和体温 2、提高内脏器官的机能水平 3、促进运动中枢之间的协调。4、提高大脑皮质兴奋度。(57)运动时的能量消耗方式取决

　　8、于什么？1.运动强度 2.运动持续时间(58)运动时的三大能源系统是什么？1.咼能磷酸化物系统.2 乳酸系统 3.有氧系统(59)运动健身不能改变的的身体因素有哪些？1、年龄 2、性别 3、遗传(60)食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？1.五谷类 2.水果蔬菜类 3.乳制品肉类 4.脂肪油糖类(61)何为三大能源物质？1.碳水化合物 2.蛋白质 3.脂肪(62)碳水化合物对的基本作用(功能)？1.主要能量来源。2.防止身体蛋白质分解 3.供给脂肪代谢时所需能量。4.供给中枢神经系统所需能量。5缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢（63）什么是血糖值数？指食物中的葡萄糖吸收速

　　9、度的值（64）糖（碳水化合物）可分为几种？1单糖 2.双糖 3多糖（65）脂肪可分为几种？1.单脂 2.复合脂 3.固醇类（66）脂肪的生理作用有哪些？1储能和供能 2.保护内脏，维持体温 3.协助脂溶性维生素的 吸收 4.提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢（67）脂肪酸的分类及各自来源和特点？1.饱和脂肪酸：来室温呈固态。来自动物，如牛油、猪油等。作用：太多摄入会使身体制造胆固醇增加，增加心脏病危险。2.不饱和脂肪酸：室温呈液态，来自植物，如花生油、豆油等 作用：降低坏胆固醇(68)胆固醇的种类？1.坏胆固醇-低密度脂蛋白(过多会阻塞血管)2.好胆固醇-高密度脂蛋白(具有对血管的保护性)(69)胆固醇的生理作用有哪些？1.是构成各种细胞膜的重要成分 2.制造胆汁及各种荷尔蒙 3.维持细胞功能 4.促进钙磷的吸收与代谢(70)胆固醇的来源？1.70%由肝脏制造 2.30%由食物中吸收(71)蛋白质的功能？1.合成及修复细胞 2.提供能量(72)每日正常蛋白质的摄入量为多少？每公斤体重 1 克(73)长期蛋白质摄入过量后果？1.转化为脂肪 2.增加肝肾负担 3.导致身体钙质流失

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