B体育手机网页版学专业健身知识｜做职业健身教练那么，健身教练需要专业培训吗？答案是需要的。术业有专攻，既然健身行业成为大众需求解决的一个产业，那么职业且专业的从业者是必须有统一培训的素养的。

　　私人教练上岗的基础课程，能够适应全国各大健身房、工作室的基础需求，课程包括市面上最流行的局部塑形课程、康复伸展课程，此类私教课程最受都市人群喜爱，塑形效果明显；1.局部塑形课程：市场单价200-400元/节，60min/节，市场中最主流私教课程，部分轻型、小型工作室除外；

　　2.康复伸展课程：市场单价150-350元/节，30-45min/节，市场中最常见的补充型课程，可以搭配局部塑形课程上课，满足会员的效果及感受需求。

　　学习目标：健身先健脑！健身爱好者与健身行业从业人士最大的区别就是基础的理论能力，科学的体育运动是依赖科学理论的支撑，在知识爆炸的现代社会，如果我们的理论知识来源以微信、微博，而不是权威机构，那么我们永远无法成为一名优秀的私人教练。

　　1.运动解剖学：了解骨骼、关节、全身肌肉发力的功能力线.运动生理学：心血管循环系统、神经系统、呼吸系统、供能系统在运动中是如何互相作用的；

　　3.运动营养学：碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素，水、矿物质、维生素等相关元素，增肌、减脂人群饮食建议，运动营养补充剂的分类及使用建议；

　　4.体适能基础理论：体适能的定义、健康体能元素，力量素质的评估及测试方法，心肺素质的评估及测试方法，身体成分的评估及测试意义。

　　学习目标：局部塑形是50%以上客户加入健身房锻炼的主要目标，但是由于客户缺乏锻炼基础，无法很好的将训练的发力感受放在正确的肌肉上，所以容易导致身体经过训练反而出现异常，所以我们作为私人教练不单单需要学会正确的训练方法，更重要的是能够解决和修正客户在训练中容易出现的身体发力异常的问题，最终让客户感受到跟着私人教练训练能够“指哪打哪”的效果。

　　1.塑形训练：平板卧推、仰卧飞鸟等12种不同的训练动作，学习解决练习胸肌时发力感受都集中于外缘、肩部、手臂的问题；

　　2.背部塑形训练：杠铃划船、杠铃硬拉等8种不同的背部训练动作，学习解决练习背部时发力感受都集中于大圆肌、斜方肌的问题；

　　3.肩部塑形训练：杠铃推肩、哑铃反向飞鸟等7种不同的肩部训练动作，学习解决练习肩部时发力感受不强烈、斜方肌酸痛的问题；

　　4.手臂塑形训练：杠铃二头弯举、钢线种不同的手臂训练动作，学习解决手臂训练时前臂剧烈充血、肩部代偿的问题；

　　5.腿部塑形训练：杠铃深蹲、弓箭步等8种不同的腿臀部训练动作，学习解决腿部训练时下背部酸痛、膝盖酸痛等常见问题；

　　6.核心塑形训练：死虫式、仰卧卷腹等13种不同的核心训练动作，学习解决核心训练时下背部胀痛、腰腹无发力感等常见问题。

　　学习目标：肌肉训练的基础是正确的身体姿势和肌肉弹性，康复伸展课程由于兼具改善身体姿态和修饰肌肉线条的功能，被广大健身爱好者所青睐，但错误的拉伸角度、幅度容易导致客户肌肉拉伤，错误地拉伸姿势更是容易导致客户对于教练产生反感，该客户既考虑到了从专业层面的拉伸技术，也考虑到了专业层面之外的“美观程度”，确保在执行拉伸过程中依然能够保持高度的职业感。

　　1.康复拉伸的基础定义：现代都市人群由于长期久坐、伏案工作的问题，导致身体姿态的异常、关节活动度的下降，这些问题都导致我们未来在训练的过程中容易出现损伤，所以我们需要在力量抗阻训练的同时解决客户上述问题，才能够起到事半功倍的作用；

　　2.上肢肌肉被动伸展技术：关于胸大肌、背阔肌、手臂肌肉群等上肢、躯干包括肩颈部肌肉群的被动伸展技术；

　　3.下肢肌肉被动伸展技术：关于臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等下肢包括髋关节的肌肉群的被动伸展技术；

　　4.全身动态伸展技术：被动拉伸代表教练帮助客户进行拉伸，同时主动的关节灵活度才是运动中客户身体真正需要的能力，该课题通过；

　　5.肌肉筋膜松解技术：拉伸过程中出现的痛点其实是肌肉的表面附着大量的筋膜在运动中出现筋膜的粘连，该课题通过使用泡沫轴，筋膜球等工具，进行全身肌肉筋膜的松解，帮助客户下降在拉伸过程中出现的疼痛，提高肌肉的健康度。

　　学习目标：私人教练是专业的代言人，专业人士在进行服务客户的时候一定要避免透支在客户心目中的权威感，所以私人教练的服务应该围绕客户的需求进行，该课程就是围绕“发掘客户需求”、“激发客户”直到“让客户开心购买”来进行培训。

　　1.电话沟通的职业流程：如何通过正确的电话话术邀请客户到店进行私教课程的体验，这是我们私人教练开始进行会员服务的基本功；

　　2.体测评估：体测包括身体成分测试（inbody测试），体能测试（包括肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能测试），运动功能测试等测试的执行方法和分析方法，让客户正确的认识在自身的问题；

　　3.体验课：体验课作为针对非私教会员进行的课程，应该是区别于私教会员执行的私教课，体验课相比于私教课而言，就类似电影和电视连续剧的概念，如何通过一节完美的体验课流程俘获客户对于私教课的好感；

　　4.职业沟通技巧：私教课程作为一种虚拟、后置型的产品，既不像手机一样有一个实际的物品，私教课程的效果也不会在购买时立刻兑现，而是需要通过1-3个月连续训练才能够看到效果，所以如何进行私教课程的职业沟通就是重中之重。

　　其中职业化技能课程的学习是区分教练水平的重要分水岭，毕竟教练的主要职责还是如何让客户认同，如何教会客户？教练指导客户100个小时，最终的目标一定是让客户学会自主训练。

　　进阶私教课程，包括全国健身会所、工作室所有的课程需求，课程包括满足所有会员从新手到老手、从减脂到增肌的需求的课程内容。

　　a.格斗健身训练课程：市场单价300-500元/节，60min/节，市场中最受欢迎的私教课程，也是市场中课程售价最高的课程，单位小时客户的效果收益也最大；

　　b.功能性训练课程：市场单价200-350元/节，45-60min/节，在健身房中越来越多不追求肌肉肥大的客户（女性或需要穿西装的白领人群）正在使用功能性训练的课程，所以功能性训练也是未来私人教练必备的基本功之一；

　　c.运动表现训练课程：市场单价300-400元/节，30-60min/节，健身房中老客户（资深训练者）最爱的课程，能够会员长期跟随教练进行训练。

　　学习目标：格斗健身课程是目前消费者愿意支付最高单价的健身课程，同时兼具有效性和趣味性的课程，其减脂效果、特别是腰腹瘦身效果是受到客户喜爱的主要原因，但是格斗课程也是上课难度最大的课程，极其考验教练员的水平和能力，我们将格斗健身课程划分成6个上课模块，最快、最高效的将课程的上课模式教授给未来的私人教练。

　　1、拳击基础-抱架、拳法、脚步：最常见的格斗训练技法——拳击，练习抱架（基础格斗站姿），直拳、勾拳、摆拳B体育-Bsports、直拳格挡、摆拳格挡、勾拳格挡、躲闪等一系列拳击技法，线性、非线、泰拳基础-肘法、膝法、腿法：泰拳是目前全球流行度最高的格斗训练法，其防身效果和健身效果受到全球健身爱好者的公认，泰拳又称为八臂拳，充分调动起我们身体两侧的拳、肘、膝、腿，有极强的减脂、锻炼核心力量的效果；

　　3、接引靶练习：如何控制正确的方向、角度、节奏、距离进行持靶，既可以保证客户的舒适性（避免客户受伤），又可以保证靶师的舒适性（避免教练受伤）；

　　4、格斗健身上课流程：一节完整的格斗健身课程，包括关节活动、热身、空击、接引靶、引导实战、格斗体能，共计6个步骤，这6个步骤保证了客户上课的安全性和有效性。

　　学习目标：功能性训练是目前工作室中的最主流课程，部分轻型、小型工作室会通过功能性训练课程带替代局部训练课程，在健身房中越来越多不追求肌肉肥大的客户（女性或需要穿西装的白领人群）也正在使用功能性训练的课程，所以功能性训练也是未来私人教练必备的基本功之一，但是功能性训练有其独特的训练方法，它更加讲究客户在执行推拉蹲起动作时的精准性，所以什么是标准动作是执行功能性训练的重中之重。教学内容：

　　1、功能性训练概念：功能性训练是2008年北京奥运会后，由于体能训练受到全民健身热情的刺激，进而广受好评的一种训练方式，功能性训练注重动作标准度，关注客户身体在多方向多平面内进行运动的能力，能够提高肌肉力量但是不会过多的刺激肌肥大，所以被大众健身爱好者所喜爱；

　　2、功能性训练-上肢训练：如何利用功能性训练绳（TRX），进行上肢推拉的练习，包含20+种不同的训练方式，并且跟进客户水平如何进行进退皆；

　　3、功能性训练-下肢训练：如何利用功能性训练绳（TRX），进行下肢蹲起的练习，包含40+种不同的训练方式，并且跟进客户水平如何进行进退皆；

　　4、功能性训练-核心训练：如何利用功能性训练绳（TRX），进行核心腰腹的练习，包含30+种不同的训练方式，并且跟进客户水平如何进行进退皆。

　　学习目标：随着健身行业在中国的发展，越来越多的客户健身的基础已经非常久，所以如何将客户的需求提高一个水平，满足更多更高水平客户的训练成为了延长私人教练职业发展的重要因素，运动表现训练随之出现，它成为健身房里面训练老会员最喜欢的训练方式，能够不断的提高客户的私教寿命，让教练永远有“干货”带会员进行“深造”。教学内容：

　　1、运动表现训练概念：运动表现训练是用于增强客户运动能力的课程，包括增强式训练、速度训练、敏捷训练、爆发力训练等一系列训练模式；

　　2、增强式训练：如何利用跳箱、栏架等小工具，进行下肢等增强式训练，并且学习如何通过变换平面、稳定性原则来改变进退阶；

　　3、速度敏捷训练：如何利用敏捷梯、标志碟等小工具，进行速度和敏捷性的练习，包含40+种不同的训练方式；

　　4、爆发力训练：如何利用壶铃、哑铃等小工具，进行全身爆发力的练习，包含10+种不同的训练方式，并且跟进客户水平如何进行进退皆；

　　同时，进阶类的课程还有不少。健身客户的需求和感受，以及科技及时尚的演化，让我们有更多选择的可能。再推荐三种实用的进阶选择：普拉提训练课程、孕产训练课程、壶铃训练课程。

　　以上学习2个月脱产学习足够了，但是真正的得到和运用需要实际的践行，实践的越多得到越多，反之学而不用，一切归零。

　　想要从事健身行业的朋友，加紧时间开始学习，越早越好，对自己的训练也是很好的投资。万事开头难，先从0到1，再从1-10 。